Рецепт Булочки рисовые мои с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки рисовые мои с протеином

Вода	70 г
Кокосовое масло (жидкое)	18 г
Пищевая сода	2.5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Псилиум	12 г
Уксус яблочный	1 tsp
Протеин из семян тыквы (приблизительно)	0 г
Конопляный Протеин	0 г
Концентрат Белковый (Протеиновый) Рисовый	30 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	145 г
Протеин подсолнечный	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки рисовые мои с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.3 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	5.8%	494 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	4.8%	596 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	6.3%	453 г
Углеводы (общие)	49.8 г	~
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	9.3%	308 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8513 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8182 г
Витамин В4, холин	49.99 мг	500 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	1.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	6.393 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	0.6%	4808 г
Витамин Н, биотин	2.174 мкг	50 мкг	4.3%	1.2%	2300 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.943 мг	20 мг	9.7%	2.8%	1029 г
Ниацин	1.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.37 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2130 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5522 г
Кремний, Si	62.115 мг	30 мг	207.1%	59.3%	48 г
Магний, Mg	34.36 мг	400 мг	8.6%	2.5%	1164 г
Натрий, Na	661.22 мг	1300 мг	50.9%	14.6%	197 г
Сера, S	30.49 мг	1000 мг	3%	0.9%	3280 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	3.4%	840 г
Хлор, Cl	548.67 мг	2300 мг	23.9%	6.8%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	566.5 мкг	~
Бор, B	74.5 мкг	~
Ванадий, V	93.17 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.761 мкг	10 мкг	7.6%	2.2%	1314 г
Литий, Li	3.106 мкг	~
Марганец, Mn	0.7847 мг	2 мг	39.2%	11.2%	255 г
Медь, Cu	161.18 мкг	1000 мкг	16.1%	4.6%	620 г
Молибден, Mo	3.593 мкг	70 мкг	5.1%	1.5%	1948 г
Никель, Ni	1.677 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	8.016 мкг	55 мкг	14.6%	4.2%	686 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Титан, Ti	12.42 мкг	~
Фтор, F	62.31 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6420 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Цинк, Zn	0.9056 мг	12 мг	7.5%	2.1%	1325 г
Цирконий, Zr	5.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.427 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.258 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	1.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.973 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.987 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.586 г	~
10:0 Каприновая	0.506 г	~
12:0 Лауриновая	3.59 г	~
14:0 Миристиновая	1.308 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.831 г	min 16.8 г	4.9%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.834 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.259 г	~

Энергетическая ценность Булочки рисовые мои с протеином составляет 349,3 кКал.

Порция = 28 гр (97.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.3 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ РИСОВЫЕ МОИ С ПРОТЕИНОМ

Булочки рисовые мои с протеином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 207,1 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 23,9 %, марганцем - 39,2 %, медью - 16,1 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Булочки рисовые мои с протеином

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки рисовые мои с протеином, калорийность 349,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки рисовые мои с протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-08-16

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-15

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Рагу

Автор Алеся

Судак по средиземноморски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе