Рецепт venegret. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты venegret

Свекла отварная по 1-76 282 г
Картофель отварной по 1-206 222 г
Морковь отварная по 2-40 114 г
Лук репчатый 62 г
Лук зеленый (перо) 24 г
Огурец соленый 280 г
Петрушка, сырая 4 г
Перец жгучий красный 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Уксус 9% 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "venegret".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.3% 1867 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.6% 2808 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.5 мкг 900 мкг 25.4% 39.3% 394 г
альфа Каротин 0.068 мкг ~
бета Каротин 1.381 мг 5 мг 27.6% 42.7% 362 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.561 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25625 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 15.9% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.41 мг 15 мг 9.4% 14.5% 1064 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 13% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.6489 мг 20 мг 3.2% 4.9% 3082 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.91 мг 2500 мг 10.8% 16.7% 926 г
Кальций, Ca 29.32 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3411 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 7.9% 1947 г
Натрий, Na 441.39 мг 1300 мг 34% 52.6% 295 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20450 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 8% 1928 г
Хлор, Cl 172.85 мг 2300 мг 7.5% 11.6% 1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 8.2% 1891 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 7.7% 2012 г
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 1.4% 10989 г
Медь, Cu 8.93 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 11198 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 1.7% 9103 г
Никель, Ni 0.177 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Цинк, Zn 0.0666 мг 12 мг 0.6% 0.9% 18018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~
бета Ситостерол 5.698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.705 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 23.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.705 г ~

Энергетическая ценность venegret составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VENEGRET

venegret богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,6 %

Чем полезен venegret

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить venegret, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления venegret, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы