Войти

Рецепт Рис с творожным сыром и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с творожным сыром и огурцом

Соль поваренная пищевая 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 104 г
Творожный Сыр Сливочный 30 г
Соевый соус 14 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с творожным сыром и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1092 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.4% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.8% 1697 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 8% 808 г
Углеводы (общие) 28.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.5% 1429 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3557 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В4, холин 30.82 мг 500 мг 6.2% 4% 1622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.859 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6827 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.619 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3088 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 4.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.4233 мг 20 мг 7.1% 4.6% 1405 г
Ниацин 0.599 мг ~
Бетаин 1.822 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.23 мг 2500 мг 6% 3.9% 1664 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7087 г
Кремний, Si 58.655 мг 30 мг 195.5% 126.8% 51 г
Магний, Mg 28.27 мг 400 мг 7.1% 4.6% 1415 г
Натрий, Na 512.19 мг 1300 мг 39.4% 25.6% 254 г
Сера, S 24.62 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4062 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 6.2% 1053 г
Хлор, Cl 280.66 мг 2300 мг 12.2% 7.9% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 508.4 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 51.88 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 2.4% 2671 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 5.6% 1155 г
Литий, Li 1.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.5317 мг 2 мг 26.6% 17.3% 376 г
Медь, Cu 109.17 мкг 1000 мкг 10.9% 7.1% 916 г
Молибден, Mo 2.11 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3318 г
Никель, Ni 0.938 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.999 мкг 55 мкг 9.1% 5.9% 1100 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 6.92 мкг ~
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22359 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3676 г
Цинк, Zn 0.6392 мг 12 мг 5.3% 3.4% 1877 г
Цирконий, Zr 3.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.987 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с творожным сыром и огурцом составляет 154,2 кКал.

  • Порция = 229 гр (353.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ОГУРЦОМ

Рис с творожным сыром и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 195,5 %, хлором - 12,2 %, марганцем - 26,6 %

Чем полезен Рис с творожным сыром и огурцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с творожным сыром и огурцом, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с творожным сыром и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Вова
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
14 138
Марусичка
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности. Вес 57,4 кг.Вот...
11 79
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67
Новые рецепты
Запеканка с кабачком и брокколи
Автор Оксана Б
108.4
7.6
5.7
6.3
15
2 7
Луковые завиточки
Автор Гермиона
265
7.4
7.4
42
5
10 21
Творожно-кабачковая намазка
Автор Оксана Б
86.6
7.2
3.5
6
14
1 3