Рецепт Каша 59. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 59

Вода	1500 г
Бульон говяжий	0 г
Бульон куриный	400 г
Бульон рыбный	41 г
Фасоль кидни красная, зрелая	77 г
Фасоль белая, зрелые семена	100 г
Маш зеленый	100 г
Говядина 1 кат.	0 г
Рис рубин. Ашан	99 г
Рис бурый (Здоровье) Националь	101 г
Кускус Националь	0 г
Амарант	0 г
Булгур	0 г
Жареный лук	0 г
Чеснок	7 г
Хмели-Сунели	0 г
Куркума	0 г
Сердце индейки Индилайт	0 г
Шпинат Молотый	21 г
Приправа Универсальная	21 г
Мука Виноградной Косточки	37 г
Нут	0 г
Крупа перловая	100 г
Томатная паста «Помидорка»	0 г
Печень циплят-бройлер	250 г
Окорок Свиной	1070 г
Бульон	1297 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 59".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.3 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1143 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	8.7%	784 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.9%	982 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4.2%	1610 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.1%	1333 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2%	3280 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	840.3 мкг	900 мкг	93.4%	63.4%	107 г
Ретинол	0.84 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	0.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	6.5%	1047 г
Витамин В4, холин	21.9 мг	500 мг	4.4%	3%	2283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	7.3%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	38.599 мкг	400 мкг	9.6%	6.5%	1036 г
Витамин В12, кобаламин	1.169 мкг	3 мкг	39%	26.5%	257 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12097 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5696 мг	20 мг	7.8%	5.3%	1274 г
Ниацин	0.804 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.3 мг	2500 мг	5.1%	3.5%	1949 г
Кальций, Ca	13.71 мг	1000 мг	1.4%	1%	7294 г
Кремний, Si	2.833 мг	30 мг	9.4%	6.4%	1059 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	2.9%	2391 г
Натрий, Na	25.99 мг	1300 мг	2%	1.4%	5002 г
Сера, S	34.86 мг	1000 мг	3.5%	2.4%	2869 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	5.2%	1297 г
Хлор, Cl	1.35 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	4.25 мкг	~
Железо, Fe	1.803 мг	18 мг	10%	6.8%	998 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	1.146 мкг	10 мкг	11.5%	7.8%	873 г
Литий, Li	0.147 мкг	~
Марганец, Mn	0.232 мг	2 мг	11.6%	7.9%	862 г
Медь, Cu	100.16 мкг	1000 мкг	10%	6.8%	998 г
Молибден, Mo	5.234 мкг	70 мкг	7.5%	5.1%	1337 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	6.493 мкг	55 мкг	11.8%	8%	847 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	1.03 мкг	~
Фтор, F	45.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8857 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4505 г
Цинк, Zn	0.7683 мг	12 мг	6.4%	4.3%	1562 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.537 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.566 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.181 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.231 г	min 16.8 г	1.4%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша 59 составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.3 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 59

Каша 59 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 93,4 %, витамином B12 - 39 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Каша 59

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 59, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 59, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-02

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2026-04-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-04-03

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пироженка с протеином в микроволновке

Гороховый суп с курицей

«Мой » варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе