Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
начинка для блинчиков из грудки | 22 г |
блины | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.4% | 844 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2521 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.063 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13059 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4032 мг | 20 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
Ниацин | 1.766 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2199 г |
Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3223 г |
Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1733 г |
Натрий, Na | 55.71 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2334 г |
Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3664 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
Хлор, Cl | 91.01 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3087 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4777 г |
Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 33.2% | 239 г |
Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3578 г |
Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.883 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2921 г |
Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.5% | 631 г |
Цинк, Zn | 0.6612 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1815 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
Валин | 0.405 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
Лизин | 0.792 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.347 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.409 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
Пролин | 0.307 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.967 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с грудкой составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.9 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|