Войти

Рецепт Блины с творогом 05.03.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом 05.03.2026

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) 0 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яичный белок куриный (Жарка) 325 г
Яичный желток куриный (Жарка) 53 г
Кукурузный крахмал 20 г
Пшеничная мука цельнозерновая 0 г
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве 1120 г
Эритрит 20 г
Клетчатка бамбуковая 7 г
Алюлоза 3 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 20 г
Вода 150 г
Мицелярный казеин 1 порция
стивия 4 г
Яичный желток куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом 05.03.2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 18% 531 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.5% 1474 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.3% 7300 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 2995 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 6% 1593 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг 1.8 мг 16.4% 15.7% 608 г
Витамин В4, холин 66.49 мг 500 мг 13.3% 12.8% 752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 6.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 25.19 мкг 400 мкг 6.3% 6% 1588 г
Витамин В12, кобаламин 0.876 мкг 3 мкг 29.2% 28% 342 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 3.3% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин Н, биотин 8.197 мкг 50 мкг 16.4% 15.7% 610 г
Витамин РР, НЭ 2.6806 мг 20 мг 13.4% 12.8% 746 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.74 мг 2500 мг 4% 3.8% 2507 г
Кальций, Ca 107.65 мг 1000 мг 10.8% 10.4% 929 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2466 г
Натрий, Na 100.6 мг 1300 мг 7.7% 7.4% 1292 г
Сера, S 141.63 мг 1000 мг 14.2% 13.6% 706 г
Фосфор, P 168.5 мг 800 мг 21.1% 20.2% 475 г
Хлор, Cl 167.91 мг 2300 мг 7.3% 7% 1370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 2.8% 3468 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 4.9% 1948 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 23% 416 г
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12422 г
Медь, Cu 52.63 мкг 1000 мкг 5.3% 5.1% 1900 г
Молибден, Mo 6.287 мкг 70 мкг 9% 8.6% 1113 г
Никель, Ni 0.023 мкг ~
Олово, Sn 8.9 мкг ~
Селен, Se 23.494 мкг 55 мкг 42.7% 40.9% 234 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Фтор, F 35.11 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11393 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 3.9% 2463 г
Цинк, Zn 0.4011 мг 12 мг 3.3% 3.2% 2992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.281 г от 4.7 до 16.8 г 6% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.899 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом 05.03.2026 составляет 104,3 кКал.

  • Порция = 118 гр (123.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 75.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ 05.03.2026

Блины с творогом 05.03.2026 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, холином - 13,3 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 24 %, селеном - 42,7 %

Чем полезен Блины с творогом 05.03.2026

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом 05.03.2026, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом 05.03.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ẳннậ Лизã
21-03-2026
В доме завелась вафельница
Теперь у нас веганские низкокалорийные вафли на за...
9 103
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Грас
27-03-2026
Дневник тренировок за 26.03.2026
За вчера минус 0,3 кг. Вес крутится около 118 всю ...
6 57
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
«Мой » конструктор гречка
Автор Татьяна. Путь к себе
75.1
3.1
0.8
13.9
8
1 0
«Мой » конструктор грибы с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
48.4
4.9
2.4
1.7
29
1 0
Овсянка с черникой
Автор Александра
97.5
2.8
3.5
13.6
5
2 7