Войти

Рецепт Топпинг смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Топпинг смородина

Смородина черная (Варка без слива) 130 г
Аллюлоза 40 г
Пектин яблочный 12 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Топпинг смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 30.4% 1685 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 38.7% 1333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 19.1% 2709 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.6% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 4.1% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 11.9% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 9.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.132 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 35336 г
Витамин C, аскорбиновая 25.87 мг 90 мг 28.7% 147.9% 348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 7.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.761 мкг 50 мкг 1.5% 7.7% 6570 г
Витамин РР, НЭ 0.11 мг 20 мг 0.6% 3.1% 18182 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.05 мг 2500 мг 4.5% 23.2% 2231 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 7.7% 6575 г
Кремний, Si 11.816 мг 30 мг 39.4% 203.1% 254 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 13.4% 3850 г
Натрий, Na 11.03 мг 1300 мг 0.8% 4.1% 11786 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 1% 66667 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 6.2% 8081 г
Хлор, Cl 5.7 мг 2300 мг 0.2% 1% 40351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.9 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 11.9% 4401 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1% 65217 г
Кобальт, Co 1.255 мкг 10 мкг 12.6% 64.9% 797 г
Литий, Li 0.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 9.3% 5510 г
Медь, Cu 41.69 мкг 1000 мкг 4.2% 21.6% 2399 г
Молибден, Mo 6.05 мкг 70 мкг 8.6% 44.3% 1157 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 17572 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Фтор, F 90.36 мкг 4000 мкг 2.3% 11.9% 4427 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.0412 мг 12 мг 0.3% 1.5% 29126 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Топпинг смородина составляет 19,4 кКал.

  • Порция = 101 гр (19.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОППИНГ СМОРОДИНА

Топпинг смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,7 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Топпинг смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Топпинг смородина, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топпинг смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
13 229
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
13 68
Света Бор
20-03-2026
Пост условный( без сыроедения , без питания только...
3 76
Новые рецепты
Глазунья в луке под сыром
Автор Радмира
137
9.7
9.2
3.6
12
3 0
«Мой » салат огурцы капуста морковь кукуруза
Автор Татьяна. Путь к себе
34.9
1.7
0.1
7
26
2 0
Чизкейк
Автор Никита Шейхов
342.1
8.8
22.3
26.2
1
3 0