Рецепт Паста Болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Болоньезе

Подсолнечное масло	5 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	300 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь (Жарка)	120 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Травы Итальянской Кухни	6 г
Соус балоньезе	320 г
Фарш свиной, 21% жира	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.5 ккал	1684 ккал	12%	6%	836 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6%	835 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.7%	747 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	5.2%	952 г
Углеводы (общие)	20.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.7%	1333 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.2%	3974 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.3 мкг	900 мкг	18.9%	9.4%	528 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	1.019 мг	5 мг	20.4%	10.1%	491 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.713 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.261 мг	1.5 мг	17.4%	8.6%	575 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	3.5%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	4.5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	6.754 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5922 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3.6%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	0.8%	5837 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.218 мг	~
Витамин Н, биотин	0.189 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26455 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.9287 мг	20 мг	9.6%	4.8%	1037 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.58 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1340 г
Кальций, Ca	18.7 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5348 г
Кремний, Si	2.642 мг	30 мг	8.8%	4.4%	1136 г
Магний, Mg	24.22 мг	400 мг	6.1%	3%	1652 г
Натрий, Na	143.15 мг	1300 мг	11%	5.5%	908 г
Сера, S	95.22 мг	1000 мг	9.5%	4.7%	1050 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	7%	708 г
Хлор, Cl	196.47 мг	2300 мг	8.5%	4.2%	1171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	8.88 мкг	~
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2299 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Кобальт, Co	0.921 мкг	10 мкг	9.2%	4.6%	1086 г
Литий, Li	0.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.2792 мг	2 мг	14%	6.9%	716 г
Медь, Cu	105.09 мкг	1000 мкг	10.5%	5.2%	952 г
Молибден, Mo	2.236 мкг	70 мкг	3.2%	1.6%	3131 г
Никель, Ni	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	22.807 мкг	55 мкг	41.5%	20.6%	241 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	7.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53691 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Цинк, Zn	1.1868 мг	12 мг	9.9%	4.9%	1011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.435 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.379 г	~
Лейцин	0.672 г	~
Лизин	0.561 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.361 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Глицин	0.366 г	~
Глутаминовая кислота	1.972 г	~
Пролин	0.593 г	~
Серин	0.372 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.924 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
бета Ситостерол	0.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.594 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.583 г	~
18:0 Стеариновая	0.824 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.101 г	min 16.8 г	18.5%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.805 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.99 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.888 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Паста Болоньезе составляет 201,5 кКал.

Порция = 255 гр (513.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ

Паста Болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином B1 - 17,4 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 14 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Паста Болоньезе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Болоньезе, калорийность 201,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой салат» кальмары с яблоком яичным белком

Автор Татьяна. Путь к себе

Белый хлеб без муки и сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-14

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе