Калорийность Айран [Монетка]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айран [Монетка]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 ккал	1684 ккал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.4%	8444 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	10%	3733 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	2.2%	15643 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	15.6%	2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	8.1%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.7%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	26.7%	1385 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	4.8%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	18.5%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	3%	12000 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	11.1%	3333 г
Ниацин	1.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%	38.9%	952 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	16.3%	2286 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	11.5%	3250 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	32.6%	1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%	1.1%	36000 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	8.5%	4286 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	9.3%	4000 г

Энергетическая ценность Айран [Монетка] составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Айран [Монетка] калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Айран [Монетка], калории, нутриенты, полезные свойства Айран [Монетка]

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе