Рецепт Харчо с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо с индейкой

Вода	2500 г
Индейка, только мясо	500 г
смесь сухая для супа по итальянски	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	14.5%	1810 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	5%	5214 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.6%	4000 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	1.3%	18942 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	64286 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	1.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В4, холин	9.48 мг	500 мг	1.9%	5%	5274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	7.1%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	13.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	1.102 мкг	400 мкг	0.3%	0.8%	36298 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	17.1%	1538 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.3%	107143 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.2756 мг	20 мг	6.4%	16.8%	1568 г
Макроэлементы
Калий, K	588.19 мг	2500 мг	23.5%	61.8%	425 г
Кальций, Ca	1.73 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	57803 г
Магний, Mg	4.25 мг	400 мг	1.1%	2.9%	9412 г
Натрий, Na	18.58 мг	1300 мг	1.4%	3.7%	6997 г
Сера, S	35.65 мг	1000 мг	3.6%	9.5%	2805 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	9.7%	2676 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.135 мг	18 мг	0.8%	2.1%	13333 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.3%	105263 г
Медь, Cu	12.44 мкг	1000 мкг	1.2%	3.2%	8039 г
Селен, Se	3.559 мкг	55 мкг	6.5%	17.1%	1545 г
Цинк, Zn	0.2898 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Харчо с индейкой составляет 38 кКал.

Порция = 1000 гр (380 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАРЧО С ИНДЕЙКОЙ

Харчо с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23,5 %

Чем полезен Харчо с индейкой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Харчо с индейкой, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-14

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-18

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шарики из орехов и сухофруктов

«Мой » салат овощной с апельсином

Автор Татьяна. Путь к себе

МИНТАЙ запеченный в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе