Войти

Рецепт Салат из огурцов с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов с растительным маслом

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 1 г
масло подсолнечное рафинированное дезодорированное вымороженное 2.5 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 59.4 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 1 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов с растительным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 15.3% 1302 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 8% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 8.2% 2439 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 9% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 10.2% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.027 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6637 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 15.3% 1291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.919 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5441 г
Витамин К, филлохинон 47.4 мкг 120 мкг 39.5% 78.7% 253 г
Витамин РР, НЭ 0.3495 мг 20 мг 1.7% 3.4% 5722 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.27 мг 2500 мг 8.7% 17.3% 1151 г
Кальций, Ca 26.3 мг 1000 мг 2.6% 5.2% 3802 г
Кремний, Si 52.83 мг 30 мг 176.1% 350.8% 57 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 8.4% 2389 г
Натрий, Na 8.38 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 15513 г
Сера, S 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12642 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 8.4% 2402 г
Хлор, Cl 29.21 мг 2300 мг 1.3% 2.6% 7874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.1 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 6.4% 3158 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 65217 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 24.5% 812 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 10.6% 1899 г
Медь, Cu 47.04 мкг 1000 мкг 4.7% 9.4% 2126 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 4.2% 4838 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 15625 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 6.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 60790 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 8.8% 2283 г
Цинк, Zn 0.236 мг 12 мг 2% 4% 5085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов с растительным маслом составляет 50,2 кКал.

  • Порция = 60 гр (30.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ

Салат из огурцов с растительным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,5 %, кремнием - 176,1 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Салат из огурцов с растительным маслом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов с растительным маслом, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов с растительным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Катя Файн
13-03-2026
Мнение об ИИ
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пи...
8 53
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Ирина Макс
13-03-2026
Дневник тренировок за 13.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Пятница 13-е - отличный ...
17 39
Новые рецепты
Манная каша КОА
Автор Jonasan Maru
123
2.5
8.7
8.6
3
0 0
Макароны КОА
Автор Jonasan Maru
167
6.9
6.2
21.2
1
2 0
«Мой » пектиновое варенье с яблоками и клубникой
Автор Татьяна. Путь к себе
47.1
0.7
0.4
9.3
19
3 11