Войти

Рецепт Творожно-апельсиновый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-апельсиновый десерт

Апельсин (Припускание) 730 г
Творог мягкий нежный обезжиренный 500 г
FitParad 10 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-апельсиновый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 14.7% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.8% 1333 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.8% 2706 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12857 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 10.1% 2093 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 2.1% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 7.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 11.371 мкг 400 мкг 2.8% 5.9% 3518 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 22.9% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 14.42 мг 90 мг 16% 33.6% 624 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 2.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.393 мкг 50 мкг 4.8% 10.1% 2089 г
Витамин РР, НЭ 1.0963 мг 20 мг 5.5% 11.6% 1824 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.12 мг 2500 мг 6.3% 13.2% 1581 г
Кальций, Ca 50.68 мг 1000 мг 5.1% 10.7% 1973 г
Кремний, Si 3.759 мг 30 мг 12.5% 26.3% 798 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 7.6% 2803 г
Натрий, Na 18.58 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 6997 г
Сера, S 57.31 мг 1000 мг 5.7% 12% 1745 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 15.1% 1396 г
Хлор, Cl 29.91 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 112.8 мкг ~
Ванадий, V 2.51 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 4% 5300 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 23.7% 882 г
Литий, Li 13.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 2.1% 9662 г
Медь, Cu 58.98 мкг 1000 мкг 5.9% 12.4% 1695 г
Молибден, Mo 2.277 мкг 70 мкг 3.3% 6.9% 3074 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 7.296 мкг 55 мкг 13.3% 27.9% 754 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Фтор, F 18.11 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 22087 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.2182 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.846 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.433 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты 2.744 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.802 г ~
Пролин 0.505 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-апельсиновый десерт составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Творожно-апельсиновый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Творожно-апельсиновый десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-апельсиновый десерт, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-апельсиновый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
«Мой » безе Павлова
Автор Татьяна. Путь к себе
25.3
5.8
0.1
0.6
0
10 42
«Мой » пектиновое варенье с яблоками и клубникой
Автор Татьяна. Путь к себе
47.1
0.7
0.4
9.3
19
3 11
Уха КОА
Автор Jonasan Maru
33.6
2.9
1.1
2.9
6
0 0
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
9 71
Катя Файн
13-03-2026
Мнение об ИИ
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пи...
8 53
Mariа_?
17-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
День после смены. Поэтому долго с утра раскачивала...
16 41