Рецепт Идеальная пицца холодного брожения (основа)М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Идеальная пицца холодного брожения (основа)М

Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра	520 г
Вода	340 г
Дрожжи Быстродействующие	5 г
Сахарный Песок	10 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г
Масло Оливковое	30 г

Способ приготовления

В деже миксера смешать ледяную воду(пару ложек оставить на 2-й этап),сахар, дрожжи и хорошо размешать. Ввести в воду муку и вымешать 2 мин на слабой скорости и 5 мин на высокой . Добавить оставшуюся воду, соль и масло и вымешать еще 3 мин на высокой скор. Скатать тесто в шар и оставить при комнатной температуре на 40 мин. Разделить на порционные шарики и убрать в холодильник для холодного брожения минимум на 12 часов, а лучше на 24 или 48 часов. Выпекать в хорошо разогретой до 250-275 °С духовке при режиме конвекция или верх- низ 15 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Идеальная пицца холодного брожения (основа)М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.5 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3%	1474 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	8.4%	523 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4826 г
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг			2500000 г
Кальций, Ca	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Магний, Mg	0.09 мг	400 мг			444444 г
Сера, S	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Хлор, Cl	0.59 мг	2300 мг			389831 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.557 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.361 г	min 16.8 г	14.1%	6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.4%

Энергетическая ценность Идеальная пицца холодного брожения (основа)М составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Идеальная пицца холодного брожения (основа)М, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Идеальная пицца холодного брожения (основа)М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе