Рецепт Мой мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой мимоза
| Картофель отварной по 1-206 | 316 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 190 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Мой Тунец в собственном соку | 297 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Майонез Легкий | 129 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.1% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.8 мкг | 900 мкг | 40.6% | 42.6% | 246 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 41.6% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2191 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5784 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2847 г |
| Натрий, Na | 92.54 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.5% | 1405 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2503 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.9% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3643 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.66 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.734 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 12.8% | |
| Трансжиры | 0.222 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мой мимоза составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ МИМОЗА
Мой мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,6 %, бэта-каротином - 39,6 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Мой мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты кола
- Куриные котлеты с кабачком
- Омлет овощной
- Фасоль красная тушеная 151 ккал.
- Сыр радость вкуса легкий
- Хлеб овсяной
- Хлеб столичный
- Авакадо+йогурт и аджика
- Молоко безлактозное
- Шаурма по корейски мин
- Намазка с баклажанами
- Деревенский тыквенный пирог
- Кофейные конфеты 1
- Хлопья овсяные геркулес
- Сырники с маком
- Зелененький соус
- Карпачо
- Холодец
- Овсянка на молоке
- Овсяные хлопья
- Сырники с овсянкой
- Чебуреки с рисовой бумагой
- Оладьи с соей
- Leaf to go Omega 3
- Безе Ореховое мое
- ИЗВАРА 56 ПРОТЕИН 2 ЖИРА
- Паста Птитим Увелка
- Сыр сливочный
- йогурт Скандинавия
- Чай гречишный
- Смузи магнит шпинат груша мята
- КАКАО ЗА ТЕРАМИСУ
- Шоколад темный молочный 60%
- #Сыр Кавказский 45% Белое озеро
- Хачапури домашнее
- Манго сушеный
- Молоко Лидл
- Курага 28.02
- Творог обезжиренный
- 5 СОУСОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС ?
- 5 СОУСОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС ?
- 5 СОУСОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС ?
- Печень с чечевицей
- Манка на молоке с сахаром
- Оладьи творожные
- Каррет алкогольный коктейль
- Курица балоньезе
- Печенье Мутаки с грецким орехом Вкусвилл
- Моцарелла с чесноком
- Мусс творожный Шоколад Вкусвилл
- Торт морковный
- Фалафель
- Печенье песочное полумесяц
- Пирог фарш лук кабачок капуста квашеная
- Каша дружба кокосовая
- Фарш говяжий самсон
- Бейгл творожный
- Гостовский пломбир (печенье)
- Бульон ПУТОВЫЙ
- Витамин В6
- Салат помидоры и айсберг
- Каша пшённая с кокосовым маслом
- Рожки сдобные с кунжутом Хлебнаш
- Life protein
- Запеканка творожная
- Творожный мусс с серной смородиной и кешью
- Рыбное нечто 2026
- Мясо цыплят-бройлеров: голень
- Вареники с картофелем и грибами "Бон Меню"
- Молоко Лидл
- Сельдь холодного копчения
- Майонез
- Булка городская хлебзавод №7
- Бутерброд с маслом и икрой минтая
- Сдоба крендель сливочная с маком
- Омлет два поэта
- Манка с сахаром и молоком
- Хлебцы гречневые Др. Корнер
- Голень с кожей (части тушек цыплят-бройлеров)
- Протеин банан
- творог 9%
- Кокосовое молоко Vico Rich
- Салат витаминный
- Салат крабовый
- Рулет с индейкой
- Панкейкейки
- Шейка медовая
- Сэндвич с куриным филе и беконом
- Сендвич
- Песочное печенье
- Утренний лаваш
- Пирожки с луком, творогом,яйцом
- Шарлотка
- Паштет из куриной печени с черносливом и орехами
- Рожки с грудинкой 2
- Рулет из форели со сливочным творожным сыром для запекания
- Боул
- Блины белковые
- Паште де ната с фило
- Каша геркулесовая овсянка
Метки: Как приготовить Мой мимоза, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
