Рецепт Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла)

печень говяжья сырая	640 г
сухари панировочные ПЯТЬ ПОВАРОВ	82 г
Масло Авокадо рафинированное для жарки и запекания	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.4 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	11.9%	386 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.7%	523 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.8%	2576 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.2%	3714 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.864 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%	8.4%
Насыщенные жирные кислоты	1.13 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.453 г	min 16.8 г	26.5%	12.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.063 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	4.3%

Энергетическая ценность Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла) составляет 218,4 кКал.

Порция = 158 гр (345.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла), калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень говяжья жареная 27.2.26(при жарке теряется 30% масла), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе