Войти

Рецепт Лепёшки марковно сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшки марковно сырные

Морковь 244 г
Сыр Ламбер 135 г
Крахмал картофельный 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
хмели -сунели 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки марковно сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.7 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 613 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 7.3% 497 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 11.7% 311 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 1.9% 1904 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.9% 741 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.4% 10239 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2113.7 мкг 900 мкг 234.9% 85.5% 43 г
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 12.686 мг 5 мг 253.7% 92.4% 39 г
бета Криптоксантин 1.745 мкг ~
Ликопин 0.213 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.521 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.6% 2338 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 0.7% 5308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 2% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 10.042 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 3983 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 2.2% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 1.1% 3386 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7886 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 4.8% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.1795 мг 20 мг 5.9% 2.1% 1696 г
Ниацин 1.056 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.9 мг 2500 мг 8.8% 3.2% 1142 г
Кальций, Ca 43.36 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2306 г
Кремний, Si 26.408 мг 30 мг 88% 32% 114 г
Магний, Mg 41.99 мг 400 мг 10.5% 3.8% 953 г
Натрий, Na 860.84 мг 1300 мг 66.2% 24.1% 151 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 0.4% 9766 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 2.9% 1231 г
Хлор, Cl 1358.54 мг 2300 мг 59.1% 21.5% 169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 341.2 мкг ~
Бор, B 211.3 мкг ~
Ванадий, V 104.58 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 2% 1856 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 1.3% 2841 г
Кобальт, Co 2.437 мкг 10 мкг 24.4% 8.9% 410 г
Литий, Li 6.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.2392 мг 2 мг 12% 4.4% 836 г
Медь, Cu 94.6 мкг 1000 мкг 9.5% 3.5% 1057 г
Молибден, Mo 23.508 мкг 70 мкг 33.6% 12.2% 298 г
Никель, Ni 6.341 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 37162 г
Стронций, Sr 9.21 мкг ~
Фтор, F 58.14 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6880 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1577 г
Цинк, Zn 0.4538 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 3.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.628 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лепёшки марковно сырные составляет 274,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.7 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 22.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКИ МАРКОВНО СЫРНЫЕ

Лепёшки марковно сырные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 234,9 %, бэта-каротином - 253,7 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 88 %, хлором - 59,1 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 12 %, молибденом - 33,6 %

Чем полезен Лепёшки марковно сырные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшки марковно сырные, калорийность 274,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшки марковно сырные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
9 71
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Катя Файн
11-03-2026
По следам Монтиньяка
Может кто-то помнит такого. Был популярен в 90-х. ...
7 46
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
«Мой » салат с тунцом
Автор Татьяна. Путь к себе
43.6
6.6
0.4
3.5
0
3 1
Шарики из орехов и сухофруктов
Автор Алексей
386.8
10
20.7
39.8
8
6 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
4 3