Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Консервированная молодая кукуруза | 280 г |
| Крабовые палочки | 217 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2184 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 2.766 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 81.25 мг | 500 мг | 16.3% | 16.1% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.169 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.1% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0177 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.85 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7174 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7231 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14440 г |
| Натрий, Na | 34.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3791 г |
| Сера, S | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5471 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 3.6 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Селен, Se | 8.518 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.3% | 646 г |
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 101,4 кКал.
- Порция = 229 гр (232.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное
- Тушеная капуста с фасолью
- Ролл калифорния из лавки
- Олиго Йод
- торт прага
- Блины на кока-коле
- Чука Из лавки, 200 г
- Каша 24.02.26
- Flash классика
- Лосось, заливное
- Livomap (maharishi)
- NEO high protprotein
- Творожно-морковная запеканка
- Вакамэ сушёные водоросли
- Корзиночки с вишней ПП веган 23,02,26
- Творожная шарлотка
- Торт птичье молоко
- Рулет с фаршем и картошкой
- Сироп топинамбура
- Макароны по флотски с козлом и Магги
- Белевский зефир Антоновка
- Рассольник с говядиной
- Щетка 2.0
- Творог нежный мягкий 5%
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Суп из филе курицы, вакамэ и грибов черновик
- Белл ви (4life)
- Корзиночки с вишней ПП с яйцом 23,02,26
- Горошек зелёный Бондюэль
- Крылья февраль 2026
- Трансфер фактор (4life)
- Творог Вологодский 5%
- Ролл с ветчиной и сыром
- Венигрет
- Овсяное печенье с шоколадом ВкусВилл
- Салат грибное лукошко
- Плов с куриной грудкой
- Хлеб "Димитровский" бездрожжевой
- Каша пшенная с тыквой и изюмом
- Оладушки
- Печенка (февраль)
- Масло авокадо рафинированное Avocado Oil OLIRICCO
- Сырники домашние
- Каша
- Каша
- Суп грибной
- Салат с фунчозой, морковью по корейски
- Хинкали с говядиной 4 шт
- Тушеное куриное бедро с луком
- Хинкали с бараниной и говядиной, 4 шт
- Курица в сливочном соусе с макаронными изделиями отварными
- Пломбир на сливках, 12%, в вафельном рожке 100 г
- Котлеты рисовые
- Шампиньоны
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Котлеты рыбные из горбуши с луком
- Йогурт греческий 10% Старожилово
- Сырники КОКОСОВЫЕ
- Филе курицы
- Соус терияки
- Лосятина тушеная с зеленой фасолью
- Суп
- Йогурт Молочное счастье из Вологды
- Макароны в томатно-мясном соусе болонез с приправой магги
- Свекла с чесноком
- Азу индейки с овощами
- Скрэмбл с морепродуктами
- Драники картофельные Мои
- Тортилья с ветчиной
- Кекс банан и творог
- Тилапия
- Шарлотка мамина (яблоко 150 г.)
- Пицца терияки 30 см тонкое
- Салат с фасолью и огурцом
- Плов свинина
- Капуста квашеная Разносол
- Филе окуня запечённое под сыром
- Винегрет
- Гербер круша и сушени сливи
- Салат из капусты с морковью
- Шоколад ALYAN DUBAI STYLE
- Пирожок с картошкой
- Капуста тушеная с овощами
- Плов из булгура с курицей
- Пряники имбирные
- Кумыс медовый
- Салат с фасолью
- Скумбрия атлантическая в соленой заливке
- Лосось в собственном соку Польша
- Баклажаны битые
- Венский пирог с вишней
- Морковь с чесноком
- Белковый майонез
- Индейка жареная
- Мюсли хрустящие запечённые Granola Crunchy Вишнёвая (bionova)
- Борщ с говядиной
- Суп из курицы с капустой и овощами
- Онигири
- Грег
- Онигири со снежным крабом и икрой
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
