Рецепт варенье брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты варенье брусника
| Брусника | 2000 г |
| Сахар песок | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "варенье брусника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8565 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26000 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.7 г | ~ |
Энергетическая ценность варенье брусника составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ БРУСНИКА
варенье брусника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %
Чем полезен варенье брусника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- щоколад Dove
- мясо по французски
- творог данон 5%
- Ореховая паста
- курное филе под сыром и помидором
- Десерт яблочный
- Каша пшённая на воде
- каша молочная рисовая
- Овсянка2
- Куриное филе на кокосовом масле
- салат из помидоров и огурцов
- карбонад Фабрика качества
- Молок "Простоквашено" 2,5
- Буженина Фабрика качества
- Ленивые отбивние
- Масло спред "Ильинское"
- Молоко 2,5 % SANA 1 л (пастеризованное)
- Овощи гриль
- Йогурт 5.1%
- Салат помидор, перец болгарский, сельдерей
- колбаса кровяная Серышевская
- рис бурый
- Качабки запечёные с сыром
- рис бурый отварной
- Желудочки куриные
- яичница моя стандартная
- булочка "ароматная"
- Филе с помидоркой
- Бетакаротин NOW
- Печень свинная в сливках
- Хлебцы молодцы с чесноком
- Йогурт домашний (02.09.15)
- Exotic fruits
- Драники из кабачка
- Кукуруза Green Ray
- Активиа
- Сухари "Гомельские"
- конфеты степ
- в-гор
- батон дарница
- варенье слива
- Хлебцы Здоровей рисово-кукурузные
- каша рисовая на молоке
- сочник с творогом АВ
- тартар с творогом и смородиной
- йогурт DANONE со вкусом клубники
- комплевит
- хлопья 4 злака
- Творог 1% "Хуторок"
- хлопья овсяные 3
- салака перекрàсток обработанная
- геркулес хлопья овсяные
- Конфеты Лукас Тузя
- скумбрия перекрàсток обработанная
- суп с лисичками
- кабачки тушеные
- подовый хлеб
- килька перекрàсток обработанная
- блин
- Протеин Синтракс MATRIX
- суп картофельный с гречкой
- Гейнер Медведь
- Йогурт питьевой
- Изотоник
- мясной гуляш с капустой
- Шейк с сахаром
- рис обработанный
- кабачковые оладушки
- Шейк с вареньем
- конфеты Раффаэлло
- манка обработаннная
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- капучино жиросжиг
- RIMI strawberry vesi
- Борщ сибирский
- Мкароны с грибами
- салат из помидор
- куриная паэлья
- Мюсли с клюквой, вишней и миндалем
- Био-йогурт 3,2 %
- Аджика с яблоками
- греческий салат мой
- фетакса хохланд
- мороженное малокалорийное
- Цветная капуста в сметане с сыром 02.09.15
- Паста с вешенками и баклажаном
- Паста с шампиньонами
- Кефир нежирный Волошкове поле
- хлеб кишеневский
- Хлебцы хрустящие
- яичница с шампиньонами (02-09-2015)
- Хачапури с сыром
- Сироп топпинг вишня
- венский багет
- Сухарики ржаные
- любимый перекус
- Фарш с капустой
- Взбитые сливки в баллоне
- Пирог с фруктами
- Пицца Маргарита
Метки: Как приготовить варенье брусника, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенье брусника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
