Рецепт 2026_02_22 !торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2026_02_22 !торт

Яйцо куриное	215 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Сахар песок	200 г
Сметана (10 %) "Простоквашино"	170 г
Пищевая сода	12 г
Лимонная цедра, сырая	30 г
Мука (пшеничная хлебопекарная высший сорт) "Окей"	300 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL"	100 г
Абрикосовый компот	192.5 г
Джем апельсиновый Махеев	58 г
Вода	1000 г
Какао (порошок) [ Ricco ]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2026_02_22 !торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.5 ккал	1684 ккал	17%	6%	590 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.6%	1357 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	7.3%	479 г
Углеводы	39.5 г	219 г	18%	6.3%	554 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.8 мкг	900 мкг	9.9%	3.5%	1014 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
бета Криптоксантин	1.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2%	1748 г
Витамин В4, холин	49.46 мг	500 мг	9.9%	3.5%	1011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.4%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.298 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9307 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.6%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	1.8%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	1.3%	2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.815 мг	15 мг	38.8%	13.6%	258 г
Витамин Н, биотин	3.909 мкг	50 мкг	7.8%	2.7%	1279 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9944 мг	20 мг	5%	1.8%	2011 г
Ниацин	0.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.29 мг	2500 мг	4.9%	1.7%	2061 г
Кальций, Ca	35.36 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2828 г
Кремний, Si	0.674 мг	30 мг	2.2%	0.8%	4451 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2559 г
Натрий, Na	292.67 мг	1300 мг	22.5%	7.9%	444 г
Сера, S	37.26 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2684 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	2.6%	1329 г
Хлор, Cl	43.18 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.7 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	2.2%	1610 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	1.1%	3171 г
Кобальт, Co	2.004 мкг	10 мкг	20%	7%	499 г
Литий, Li	0.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.1455 мг	2 мг	7.3%	2.6%	1375 г
Медь, Cu	146.01 мкг	1000 мкг	14.6%	5.1%	685 г
Молибден, Mo	4.276 мкг	70 мкг	6.1%	2.1%	1637 г
Никель, Ni	1.078 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.283 мкг	55 мкг	9.6%	3.4%	1041 г
Стронций, Sr	2.28 мкг	~
Фтор, F	97.6 мкг	4000 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Цинк, Zn	0.4128 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.073 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.827 мг	~
бета Ситостерол	15.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.391 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.836 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.472 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.121 г	min 16.8 г	18.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.559 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.396 г	от 11.2 до 20.6 г	48.2%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.896 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность 2026_02_22 !торт составляет 285,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	39.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2026_02_22 !ТОРТ

2026_02_22 !торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,8 %, кобальтом - 20 %, медью - 14,6 %

Чем полезен 2026_02_22 !торт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2026_02_22 !торт, калорийность 285,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2026_02_22 !торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с сыром

Хек запеченный в сырно-молочной заливке

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2026-04-06

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-04-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе