Рецепт Салат красная девочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат красная девочка
| Крабовые палочки Снежный краб Дикое море | 200 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 465 г |
| Красный лук | 57 г |
| Томаты Очищенные в Томатном Соке | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат красная девочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 39.1% | 652 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 42.5% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 26.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.66 мг | 90 мг | 104.1% | 266.2% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4057 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 4930 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.9% | 3223 г |
| Кальций, Ca | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23923 г |
| Кремний, Si | 9.118 мг | 30 мг | 30.4% | 77.7% | 329 г |
| Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 11494 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 147727 г |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 2.8% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6897 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 31.7% | 805 г |
| Литий, Li | 36.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 9.2% | 2762 г |
| Медь, Cu | 44.39 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.3% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 7.7% | 3378 г |
| Никель, Ni | 2.072 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 137931 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 12.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат красная девочка составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАСНАЯ ДЕВОЧКА
Салат красная девочка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 104,1 %, кремнием - 30,4 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Салат красная девочка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб сухфр домашний с мук
- Торт Киевский
- Каша булгур
- Творожное тесто
- Грибной суп пюре, крем суп.
- Банановые панкейки
- Блины на Коле
- Гречка гот
- Бьюти-желе с соком личи, L-карнитином, витамином C by
- Сорго крупа
- Драники классические
- Манты азиатские
- Творожный лаваш
- 20.02
- Свинина карбонад в духовке
- Цвет капуста с тофу кари
- Корейский салат морковь свекла нут
- Витамины для женщин Витэра (Эвалар)
- Чизкейк из рикотты от 21.02.2026
- Соус к лапше
- Мамин десерт на 23
- Дубайский шоколад
- Хлеб из микро 2
- Котлеты минтай и навага
- Рисовая каша с яблоком и бананом
- Каша 3злака со льном
- Картошка фри
- Каша геркулес на воде с луком. М.В.
- Наггетсы
- Смузи 2026 тыкв прот
- Арахисовая паста без сахара
- Салат крабовый классический рецепт
- Ветчина филейная из индейки
- Сырники "Лерочкины"
- Тирамису
- Бургер трюфель
- Ролл тобико
- Салат пекинской капустой
- Плов
- Пастила белевская яблочная
- Кофи
- Кофе с сахаром
- Хачапури пп
- Мясной шницель натуральный рубленый из свинины
- Суп рыбный с треской
- Пиво Сахалин
- филе грудки индейки премиум пава-пава
- Бутер с курицей
- Лапша яичная
- Блины шпинатные
- Блины с курицей в сливочном соусе ВВ
- Суп куриный с яичной лапшой
- Сосиски куриные «Легкие»
- Хлеб Бородинский
- Фарш
- Макадамия в шоколаде
- Горбуша пресервы
- Паштет печен
- батон нарезной в/с арнаут
- Кисель черносмородиновый
- Ribne asorti briz-T
- Жульен Обложко
- Творожные бейглы с сыром
- Сыр легкий 30%
- Блины на газировке
- Блины из киноа
- Крем творожный с ванилью
- Щи 21/02/26
- Хлеб к супу (ц/з + пшенич в/с)
- Сэндвич ролл том ям пятерочка
- Форель в духовке
- Постные блины 21.02
- Перец фаршированный с мясом курицы ВВ
- Чикен Премьер Пекинский барбекю
- Смесь семян (кунжут белая, кунжут чёрный, семена льна, семена чиа, семечки подсолнечника, тыквенные семечки)
- Сок млрковно-малиновый
- Творожные кексы
- Печень л
- Шаур
- Яблочные чипсы «яблоков»
- Блины домашние 21/02/26
- Запеканка со шпинатом
- Блины мои
- Салат капуста 21/02/26
- клетчатка Кокт Печень
- Печень
- Крабовый салат
- Фарш для блинов
- Индейка - Пряный стейк с горчицей и паприкой
- Смузи с льном и коктПечень
- Sup xarcho z ialovichinoy
- Шаурма[21/02]
- Смузи 21.02
- Sup xarcho z ialovichinoy
- Шампиньоны фаршированные
- Салат тунец с авокадо
- Блины на кипятке
- Начинка для пирогов/блинов из яиц и зелёного лука
- Карамель Снежок РотФронт 1шт=6,7г
- Сухари сдобные пшеничные с медово-сливочным вкусом
Метки: Как приготовить Салат красная девочка, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат красная девочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
