Рецепт Картошка тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушёная с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	1040 г
Подсолнечное масло	43 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Картофель (Тушение)	1420 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Морковь (Пассерование)	80 г
Чеснок (Пассерование)	10 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.8 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1102 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	9%	731 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	9.6%	683 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.6%	2547 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2%	3183 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.6 мкг	900 мкг	9.1%	6%	1103 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	4.7%	1381 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.1%	1622 г
Витамин В4, холин	27.7 мг	500 мг	5.5%	3.6%	1805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	6%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	6.3%	1036 г
Витамин В9, фолаты	4.583 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8728 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	4.31 мг	90 мг	4.8%	3.1%	2088 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.906 мг	15 мг	6%	3.9%	1656 г
Витамин Н, биотин	0.087 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	57471 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.832 мг	20 мг	14.2%	9.3%	706 г
Ниацин	0.634 мг	~
Бетаин	1.836 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.66 мг	2500 мг	14.3%	9.4%	701 г
Кальций, Ca	12.17 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8217 г
Кремний, Si	25.367 мг	30 мг	84.6%	55.4%	118 г
Магний, Mg	20.48 мг	400 мг	5.1%	3.3%	1953 г
Натрий, Na	31.78 мг	1300 мг	2.4%	1.6%	4091 г
Сера, S	111.18 мг	1000 мг	11.1%	7.3%	899 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	7.1%	914 г
Хлор, Cl	32.25 мг	2300 мг	1.4%	0.9%	7132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	440.5 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Ванадий, V	76.03 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	3.7%	1779 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10490 г
Кобальт, Co	2.531 мкг	10 мкг	25.3%	16.6%	395 г
Литий, Li	37.951 мкг	~
Марганец, Mn	0.1044 мг	2 мг	5.2%	3.4%	1916 г
Медь, Cu	101.38 мкг	1000 мкг	10.1%	6.6%	986 г
Молибден, Mo	4.798 мкг	70 мкг	6.9%	4.5%	1459 г
Никель, Ni	2.75 мкг	~
Рубидий, Rb	255 мкг	~
Селен, Se	7.324 мкг	55 мкг	13.3%	8.7%	751 г
Стронций, Sr	4.81 мкг	~
Фтор, F	28.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14045 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	6.8%	965 г
Цинк, Zn	1.1078 мг	12 мг	9.2%	6%	1083 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.407 г	~
Аргинин*	0.64 г	~
Валин	0.519 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.513 г	~
Лейцин	0.749 г	~
Лизин	0.834 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.439 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.416 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.67 г	~
Аланин	0.595 г	~
Аспарагиновая кислота	0.97 г	~
Глицин	0.65 г	~
Глутаминовая кислота	1.514 г	~
Пролин	0.498 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.218 г	от 4.7 до 16.8 г	47.2%	30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.182 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.48 г	~
18:0 Стеариновая	0.454 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.962 г	min 16.8 г	17.6%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.342 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.537 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.425 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Картошка тушёная с курицей составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ

Картошка тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,2 %, калием - 14,3 %, кремнием - 84,6 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Картошка тушёная с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка тушёная с курицей, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-03-14

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-16

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » мармелад- сок желатин агар

Автор Татьяна. Путь к себе

50.1

2.3

10.5

«Мой » конструктор гречка

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе