Рецепт Творожный десерт с какао орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с какао орешками

Творог 5%	200 г
Какао-порошок	20 г
Арахис жареный	40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500 г
Желатин пищевой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с какао орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1473 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11.7%	745 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.2%	949 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.9%	4563 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.2%	1667 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3%	2948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	1.4%	6338 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	5.2%	1682 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	2.4%	3618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	5.9%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	9.013 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4438 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	7.4%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	2.4%	3632 г
Витамин Н, биотин	2.949 мкг	50 мкг	5.9%	5.2%	1695 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9609 мг	20 мг	9.8%	8.6%	1020 г
Ниацин	0.787 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.46 мг	2500 мг	6.5%	5.7%	1539 г
Кальций, Ca	98.92 мг	1000 мг	9.9%	8.7%	1011 г
Кремний, Si	4.103 мг	30 мг	13.7%	12%	731 г
Магний, Mg	36.59 мг	400 мг	9.1%	8%	1093 г
Натрий, Na	34.62 мг	1300 мг	2.7%	2.4%	3755 г
Сера, S	33.13 мг	1000 мг	3.3%	2.9%	3018 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	11.1%	785 г
Хлор, Cl	66.82 мг	2300 мг	2.9%	2.5%	3442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	8.72 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	3.8%	2347 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	3.4%	2555 г
Кобальт, Co	0.859 мкг	10 мкг	8.6%	7.5%	1164 г
Литий, Li	0.559 мкг	~
Марганец, Mn	0.2159 мг	2 мг	10.8%	9.4%	926 г
Медь, Cu	186.56 мкг	1000 мкг	18.7%	16.4%	536 г
Молибден, Mo	5.236 мкг	70 мкг	7.5%	6.6%	1337 г
Никель, Ni	0.495 мкг	~
Олово, Sn	9.62 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.118 мкг	55 мкг	2%	1.7%	4919 г
Стронций, Sr	21.15 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	23.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16828 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	3.1%	2809 г
Цинк, Zn	0.5805 мг	12 мг	4.8%	4.2%	2067 г
Цирконий, Zr	3.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.036 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.519 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.86 г	от 4.7 до 16.8 г	18.3%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.818 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.462 г	min 16.8 г	8.7%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.873 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	6.8%

Энергетическая ценность Творожный десерт с какао орешками составляет 114,3 кКал.

Порция = 195 гр (222.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С КАКАО ОРЕШКАМИ

Творожный десерт с какао орешками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,7 %, фосфором - 12,7 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Творожный десерт с какао орешками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный десерт с какао орешками, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с какао орешками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » конструктор грибы с луком

Автор Татьяна. Путь к себе

«Мой » салат огурцы капуста морковь кукуруза

Автор Татьяна. Путь к себе

34.9

1.7

0.1

Курица с овощами и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-16

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе