Рецепт Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой
| Брокколи (Варка со сливом) | 170 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 130 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульон куриный | 350 г |
| Грибы с луком и морковкой | 270 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Итальянские травы приправа | 5 г |
Способ приготовления
Суп-пюре грибной с картофелем, брокколи и цветной капустой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.5% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 6% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 17% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 24.1% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.893 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.2% | 2641 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 23.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5205 мг | 20 мг | 7.6% | 16.3% | 1315 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.61 мг | 2500 мг | 11.2% | 24.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7194 г |
| Кремний, Si | 12.614 мг | 30 мг | 42% | 90.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2896 г |
| Натрий, Na | 253.54 мг | 1300 мг | 19.5% | 41.9% | 513 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 3931 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 13.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 288.22 мг | 2300 мг | 12.5% | 26.9% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 72.3% | 297 г |
| Литий, Li | 17.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2283 г |
| Медь, Cu | 126.73 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.3% | 789 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 16.3% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24301 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4484 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой составляет 46,5 кКал.
- Порция = 300 гр (139.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ С БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 42 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 33,6 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы рис
- Заготовка на донер
- Салат мимоза
- Салат
- Гуляш
- Донер
- Макаронс
- Черный Печеный БС
- Цикорий со сливками
- Пюре картофельное
- Мимоза
- Сыр мягкий свежий для салатов
- Картофельное пюре
- Чипсы нори в кунжутном масле АШАН
- Блины домашние 17 см диаметр
- Strangisto 2%
- Рагу с сосиськами
- Yogurt sheep
- Курица в соусе
- Рис отварной
- Начинка фарш и рис
- Слойка с малиной
- Салат щетка
- Гречка по купечески
- Фарш жареный
- BP
- Рисовая каша
- Салат с тунцом (фул)
- Тефтели рубленные с соусом
- Слойка ветчина с сыром
- Гречка отварная с маслом
- Пирог из банана без муки
- Ленивые хачапури
- Салат плав сыр Марков чеснок
- Салат витаминный
- Котлеты с сыром и грибами
- Икра минтая пробойная
- Салат с куриной печенью
- Сырок А.Ростагрокомплекс творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%, 50г
- Вегетарианская уха
- Блины
- Мясо кролика жирное
- Мясо кролика нежирное
- Блины три стакана
- @ Мука пшени́чная /550 D/
- Банановый крем на Рикотте
- Салат с авокадо
- Печень свиная начинка
- Оленина
- Треска натуральная с добавлением масла
- Перловая каша вареная
- Печень варёная
- Суп-пюре брокколи
- Котлеты куриные жареные
- Фунчоза бататная с креветками
- Тайский суп со свининой
- Рис сваренный
- Рис с овощами
- Заливной пирог с шампиньонами, яйцом и луком
- Bajgle
- Овощи с мясом петелинка
- Онигири сочная курица
- Свекла запеченая
- Шакшука моя
- Хлеб энергия здоровья
- Смесь овощная запеченая
- Brotaufstrich Thunfisch Намазка на хлеб из тунца
- Mini Sausages
- Молоко 2.5%
- Гусь
- Милки вей
- Плов с курицей мой
- Żurawina suszona, słodziona, cięta
- Капустные блины
- Манты
- Гренки
- Пюре FRUDS
- Салат (кукуруза, курица копченая, морковь по корейски)
- Капустная запеканка
- Блины с творогом
- Желудочки куриные в сметане
- Салат из крабовых палочек
- Оладьи мамины
- пастила натуральная без сахара
- Киселек Куманоко
- Фарш свиной
- пастила натуральная без сахара
- Грецкий орех
- Морковный кекс
- Фарш говяжий
- Творожные вафли
- Котлеты свекольные
- Борщ
- Картофельные наггетсы
- Сыр Петит Бри
- Запенка
- Йогурт лесная ягода
- Вафельные коржи Ашан 1лист=20г
- Запеканка на сковородке
- Фарш для пельменей Катя
Метки: Как приготовить Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре грибной с брокколи и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
«Мой » конструктор гречка грибы лук
63.7
3.9
1.5
8.7
16
«Мой » салат огурцы капуста морковь кукуруза
34.9
1.7
0.1
7
26
Салат из чечевицы и тунца
153.2
11
5.2
15.6
10
Интересные блоги
