Войти

Рецепт * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной рецепт для хлебопечки | Марина 100 г
Яблоко (Жарка) 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

На ломтик хлеба, можно смазать маслом, присыпать сахарком и разложить тонкие слайсы яблока, сверху еще кусок хлеба. Жарить в аэрогриле 5' до корочки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.6 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.2% 1583 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 9.6% 368 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 5% 706 г
Углеводы (общие) 28.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.3 мкг 900 мкг 10.9% 3.9% 916 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 5.6% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Витамин В4, холин 34.09 мг 500 мг 6.8% 2.4% 1467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 3.1% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 3.6% 971 г
Витамин В9, фолаты 35.255 мкг 400 мкг 8.8% 3.1% 1135 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.118 мг 15 мг 7.5% 2.7% 1342 г
Витамин Н, биотин 1.671 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 2992 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.0582 мг 20 мг 10.3% 3.6% 972 г
Ниацин 1.682 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.85 мг 2500 мг 6.8% 2.4% 1472 г
Кальций, Ca 20.73 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4824 г
Кремний, Si 0.988 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3036 г
Магний, Mg 29.06 мг 400 мг 7.3% 2.6% 1376 г
Натрий, Na 254.77 мг 1300 мг 19.6% 6.9% 510 г
Сера, S 39.64 мг 1000 мг 4% 1.4% 2523 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 3.5% 1009 г
Хлор, Cl 384.52 мг 2300 мг 16.7% 5.9% 598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 505.1 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 45.6 мкг ~
Железо, Fe 2.051 мг 18 мг 11.4% 4% 878 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.37 мкг 10 мкг 13.7% 4.8% 730 г
Литий, Li 0.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.546 мг 2 мг 27.3% 9.7% 366 г
Медь, Cu 142.32 мкг 1000 мкг 14.2% 5% 703 г
Молибден, Mo 8.753 мкг 70 мкг 12.5% 4.4% 800 г
Никель, Ni 9.439 мкг ~
Олово, Sn 4.15 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 2.928 мкг 55 мкг 5.3% 1.9% 1878 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 7.62 мкг ~
Фтор, F 8.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49322 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.5% 2326 г
Цинк, Zn 0.8159 мг 12 мг 6.8% 2.4% 1471 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.411 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.408 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.553 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.28 г ~
12:0 Лауриновая 0.359 г ~
14:0 Миристиновая 1.158 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.928 г ~
18:0 Стеариновая 1.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.438 г min 16.8 г 32.4% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.477 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина составляет 282,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 43 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства * КАК ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ В АЭРОГРИЛЕ | МАРИНА

* Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, хлором - 16,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 27,3 %, медью - 14,2 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * Как пирожки с ЯБЛОКОМ в аэрогриле | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
11 140
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
10 85
Света Бор
20-03-2026
Пост условный( без сыроедения , без питания только...
3 76
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат из чечевицы и тунца
Автор Oksana
153.2
11
5.2
15.6
10
3 3
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
89.1
7.3
0.6
12.6
8
6 8
Манная каша КОА
Автор Jonasan Maru
123
2.5
8.7
8.6
3
0 0