Рецепт Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Кефир Лакомо 1% | 230 г |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Изюм (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 62.93 мг | 500 мг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0248 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 988 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Натрий, Na | 198.68 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Сера, S | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 291.11 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.4% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2138 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 28.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 29.48 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3392 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Никель, Ni | 1.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.529 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК НА ТВОРОЖНОЙ МАССОЙ ДЕТСКИЙ
Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, холином - 12,6 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 56,4 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу из овощей
- Полента 29.08.15
- йогурт 0% Оптималь (120г)
- суп гороховый
- шоколад 99% линд
- Кисель шоколадный 29.08.15
- Пельмени Мериталь варёные
- соевый фарш
- мед
- сельдь свежая на пару
- макароны с яйцом
- сливовый десерт
- Макароны Мaltagliati
- буряк по корейски
- Заливное с курогрудкой
- Россия-любимые десерты Киевский тортик
- зразы с грибами
- халва
- Суп с фасолью и щавелем
- рисовая бумага
- Творог обезжиреный (жира не более 1,8%) Дмитрогорский
- эскимо хоттабыч(80)
- Кальмар отварной
- нам рисрвый блин
- Бисквит
- молоко пастеризованное 0.5%
- яйца с1 обработанные
- корж песочный
- эвита с гуава+инжир+мед
- Мороженое домашнее кокосовое
- кефир обработанный
- Лепёшка ржано-пшеничная отрубная на простокваше
- омлет
- Киш ржано-пшенично-отрубной с молоками
- Пирожки печеные с птицей Гиппо
- Мюсли злаки с вишней
- Сыр Natura
- нагетсы куриные с сыром мираторг
- Суп "Из того, что было")))
- Геркулес Ясно Солнышко Номер1
- сахар перещитанный
- голубцы из свинины
- кетчуп томатный Кальве
- Котлеты куриные .
- Зерновой батончик "Баланс калорий" с цукатами 35г
- финики
- Отруби пшеничные "ОГО!"
- курица грудка обработанная
- алыча обработанная
- Салат с печенью
- пеленгас отварной
- отруби ржаные с орской капустой
- греческий салат из фасоли
- Maxi Hair
- лазанья из кабачков
- печенье восточное
- творог 10% обработанный
- Сабвэй бутер
- Круглая вкусняшка
- Мороженное белое
- Хреновина
- рагу из кабачков
- Орех грецкий очищенный
- каша пшеничная
- Паштет из гусиной печени Hame
- Сыр плавленный ломтевой с ветчиной Hochland
- Основа для пиццы от Сырнова
- Рисовая запеканка с печенью
- макароны с яйцом
- salat rabano con pepino
- сморода обработанная
- рулет яшкино с клубникой
- Изолят соевого белка
- Кролик с морковью
- джем с смородой обработанный
- Тесто слоеное бездрожжевое (магнит)
- масло 72% обработаное
- Кофе Nespresso без сахара
- Пицца 1
- Суфле Б.Ю. Александров
- Фасоль в томатном соусе
- Торт вафельный
- Сырники в духовке
- Творого "Простоквашено" зерненый 7% с клубникой
- Сыр мраморный
- Пицца 2
- Тыквенный сок
- Морковный сок
- Спаржа
- хлебцы гречневые щедрые
- мороженое гроз
- Плов
- Печень говяжья тушеная в сметане
- мороженое ежик - ПензаХолод
- кэроб
- мороженое хит
- мороженое ля-фам
- Суп картофельный с курицей
- минтай отварной мой
- макароны мелкие pasta ZARA
Метки: Как приготовить Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на творожной массой ДЕТСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
