Войти

Рецепт Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026

Куриная грудка (филе) 716.7 г
Соль поваренная пищевая 4.56 г
Перец черный, молотый или горошек 0.38 г
Чеснок 3.42 г
Петрушка сушеная 0.76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 28.9 г 76 г 38% 27.2% 263 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.9% 2435 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3454 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8036 г
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 3.5% 2022 г
Витамин В4, холин 100.68 мг 500 мг 20.1% 14.4% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 1.834 мг 5 мг 36.7% 26.3% 273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.997 мг 2 мг 49.9% 35.7% 201 г
Витамин В9, фолаты 11.269 мкг 400 мкг 2.8% 2% 3550 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 6.2% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 3.4% 2146 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 9.4351 мг 20 мг 47.2% 33.8% 212 г
Ниацин 13.338 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 363.06 мг 2500 мг 14.5% 10.4% 689 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6468 г
Кремний, Si 0.015 мг 30 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Магний, Mg 106.16 мг 400 мг 26.5% 19% 377 г
Натрий, Na 375.31 мг 1300 мг 28.9% 20.7% 346 г
Сера, S 277.37 мг 1000 мг 27.7% 19.8% 361 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 18.9% 379 г
Хлор, Cl 558.83 мг 2300 мг 24.3% 17.4% 412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 1.778 мг 18 мг 9.9% 7.1% 1012 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 3.5% 2030 г
Кобальт, Co 11.177 мкг 10 мкг 111.8% 80.1% 89 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3839 г
Медь, Cu 102.58 мкг 1000 мкг 10.3% 7.4% 975 г
Молибден, Mo 14.458 мкг 70 мкг 20.7% 14.8% 484 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 27.99 мкг 55 мкг 50.9% 36.5% 196 г
Фтор, F 159.08 мкг 4000 мкг 4% 2.9% 2514 г
Хром, Cr 30.81 мкг 50 мкг 61.6% 44.1% 162 г
Цинк, Zn 1.6084 мг 12 мг 13.4% 9.6% 746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.152 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.228 г ~
Валин 1.593 г ~
Гистидин* 1.615 г ~
Изолейцин 1.384 г ~
Лейцин 2.426 г ~
Лизин 3.232 г ~
Метионин 0.551 г ~
Метионин + Цистеин 1.064 г ~
Треонин 1.359 г ~
Триптофан 0.465 г ~
Фенилаланин 1.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.397 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.593 г ~
Аспарагиновая кислота 2.378 г ~
Гидроксипролин 0.257 г ~
Глицин 1.128 г ~
Глутаминовая кислота 3.467 г ~
Пролин 1.239 г ~
Серин 1.237 г ~
Тирозин 1.103 г ~
Цистеин 0.526 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.627 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026 составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.6 кКал -%
Белки 28.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННОЕ В АЭРОГРИЛЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТ ЕВРООПТА ОТ 06.02.2026

Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,1 %, витамином B5 - 36,7 %, витамином B6 - 49,9 %, витамином PP - 47,2 %, калием - 14,5 %, магнием - 26,5 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 111,8 %, молибденом - 20,7 %, селеном - 50,9 %, хромом - 61,6 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 06.02.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина Макс
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Салат Свежесть Зимняя
Автор Евгения Z
61
1.5
4.7
2.7
16
2 1
Салат Тбилиси с сердцем
Автор Анастасия Михеева
130.5
12.6
3.7
8.7
9
4 5
Шарлотка с творогом от Алексея
Автор Алексей
115
7.9
3.3
13.1
8
14 14
Интересные блоги
Ирина Макс
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :) Прислали мне фото из офи...
49 93
Elena***
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
33 102
Алексей Ремизов
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
10 111