Рецепт Пассировка с том.пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пассировка с том.пастой
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пассировка с том.пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.6% | 933 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1257.1 мкг | 900 мкг | 139.7% | 138.6% | 72 г |
| бета Каротин | 7.543 мг | 5 мг | 150.9% | 149.7% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.969 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 11.7% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 20% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1875 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Кремний, Si | 15.545 мг | 30 мг | 51.8% | 51.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 8.5% | 1159 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7903 г |
| Сера, S | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 83.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 66.4% | 149 г |
| Литий, Li | 3.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Медь, Cu | 149.45 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 14.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 16.566 мкг | 70 мкг | 23.7% | 23.5% | 423 г |
| Никель, Ni | 4.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 5116 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10551 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 75.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.469 г | ~ |
Энергетическая ценность Пассировка с том.пастой составляет 100,8 кКал.
- Порция = 108 гр (108.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАССИРОВКА С ТОМ.ПАСТОЙ
Пассировка с том.пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 139,7 %, бэта-каротином - 150,9 %, витамином C - 11,8 %, витамином E - 20,2 %, калием - 12,4 %, кремнием - 51,8 %, кобальтом - 66,9 %, медью - 14,9 %, молибденом - 23,7 %
Чем полезен Пассировка с том.пастой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из греч йогурт
- Капуста соленая
- Отбивные говядина
- Виноград красный крупный
- Qwikler minis грильяж
- Хлеб чечевичный
- Батончик мюсли
- Кексы творожно-шоколадные
- Грибная начинка
- Ежики в аерогоиле
- Куриные щи(копия)
- Со свеклой
- Чимичури
- Масло растительное
- Суп по-Итальянский
- Шоколад Новогодняя Шишка
- Блинчики с творогом
- Вареники с творогом
- Bone broth
- Полуобезжиреный йогурт, 500 г. [Çeker]
- Йогурт греческий LUBIMO&ZDRAVO
- Ready-to-serve broth
- Смесь сухая суп по-итальянски
- Куриные рулеты в беконе с моцареллой
- Молоко
- Запеканка форель-цветная капуста мама 01/02/26
- Бананы
- Печенье Fein апельсин
- Тофу
- Куриные бедра в сметане
- Кабачок с брюссельской капустой и шампиньонами
- Салат из свеклы, сыра и чеснока
- 122гнёзда
- Харчо
- Пирог зебра
- Pechuga pollo braseada
- Луковые котлеты
- Лобио 02.02.2026
- Коктейль молочный обезжиренный высокобелковый с шоколадом
- Уха по-фински
- Мармелад без сахара мишки nanofit
- Салат
- Пюре из цветной капусты
- Рисовый суп Окси от 01.02.2026
- Пита гречневая
- Оладьи из грибов и фарша
- Рыбный суп с форелью
- Халва с фисташкой
- Грудка индейки
- Котлета из индейки
- Запеченное в аэрогриле куриное филе от Евроопта от 04.02.2026 (лучшее!)
- Зефир Коломенский «Яблочный»
- Грдука вареная
- Минтай из фарша
- Винегрет 02.02.26
- Сырники
- Крабовый салатик
- Хаш браун
- Кофе молотый Жардин
- винегрет 02,02,26
- Каша перловая со свининой
- Индейка в сметанном соусе в духовке
- Фасоль отварная 01.02.2026
- Картошка с мясом
- Оладьи печеночные говяжьи
- Пирожки с картошкой и курицей
- Двуслойный чизкейк "Вишня в шоколаде"
- Сметанник с малиной [ВкусВилл]
- Салат из свеклы по корейски
- Капуста с фаршем
- Гречка с тушенкой и зажаркой
- Гречка с тушенкой и зажаркой
- полента
- Белковая бомба. 02.02.26
- Запеканка творожная с клубникой без добавления сахара
- Сыр протеиновый LAPLANDIA
- Запеканка творожная с тыквой
- греческий йгурт2.5%
- Ветчина
- Желе из клубники
- Ролл с рыбой
- филе грудки
- Салат Терра Верде Месклам
- Суп рыбный
- Красный клевер
- Салат с красной фасолью и тунцом
- Пирог с клюквой и яблоками
- Тыква запеченая
- Овощная смесь горошек морковь фасоль замороженая
- Перловка с грибами и луком
- Каша пшенная
- Рол креветка
- Рис басмати
- 1
- Салат овощной с семечками
- Плов удалить
- Капуста тушеная с сосисками 02.02.26
- Кофе
- Рол рыба2
- Куриная баланда
Метки: Как приготовить Пассировка с том.пастой, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пассировка с том.пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
