Рецепт Тефтели в томатно-сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели в томатно-сливочном соусе
| Котлеты сочные | 507 г |
| Рис отварной | 188 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Морковь | 131 г |
| Соус Томатный Оригинальный для Болоньезе | 247 г |
| Сливки 10% | 270 г |
| Вода | 357 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатно-сливочном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11% | 903 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 19.1% | 518 г |
| бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 20.6% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.716 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 27.4% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1967 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10168 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.45 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.5% | 6502 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Кремний, Si | 4.133 мг | 30 мг | 13.8% | 13.6% | 726 г |
| Магний, Mg | 4.31 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9281 г |
| Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61611 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Литий, Li | 8.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 19.62 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5097 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3025 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12449 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томатно-сливочном соусе составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Тефтели в томатно-сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином C - 27,7 %, кремнием - 13,8 %
Чем полезен Тефтели в томатно-сливочном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Croissant mit Nutella selbstgemacht
- Сердечки индейки
- Рулет из утиной печени
- Блины на белках
- Морковная минизапеканка
- Киви
- Котлеты свинина, грудка, кабачок
- мед 60% фундук 40%
- Творожная вишня
- Овсяноблин
- Желе с чиа
- Кролик тушеный с овощами
- Индейка в кисло-сладком соусе (бедро)
- Йогурт 1,6%
- Плов с курицей и киноа
- Гороховое пюре
- Запеканка из печени
- Столовка
- Тыква запеченая
- Суп 2.02.26
- Томатная паста
- Цинк карнозин
- Наполеон пп
- HIBISCUS MOJITO
- Макар
- Блины кето
- Моцаррела для бутербродов
- Лепешка "ржаная"
- 02•02•26 курица для салата
- Сендвич с пастрами и японским BBQ
- Салат с тунцом и огурцом
- Грибы в аэрогриле
- Суп с брокколи
- Салат с тунцом
- Masa fresa quebrada brisa
- Сыр Адыгейский пятёрочка
- High protein
- Брауни мой
- Винегрет
- Кофе мое
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Тирамису
- Котлеты с творогом
- Панакотта
- Котлета паров 2.02.26
- Щавелевый суп
- Салат айсберг с кукурузой
- Киндер Буэно (1палочка)
- Спагетти «Том ям» с морепродуктами
- Индейка с овощами
- Мой рыбный суп
- Молоко цельное сгущеное с сахаром
- Оладьи пп
- Суп 02.02.26
- Овощной салат
- Брауни кабач изолят банан
- йогурт chl
- Рисовая лапша Thanh Loc
- творог 5.0
- Лук и морковь тушеные
- Хлеб ВС + ЦЗ
- Пп чебуреки с индейкой
- Вок
- Запеченная индейка в смеьане с творожным сыром и вялеными томатами
- Рагу овощное
- Суп пюре с курицей и сельдереем
- Каша рисовая на кокосе
- Яичный рулет
- Мясной пирог
- Пассировка с том.пастой
- Соус из греч йогурт
- Капуста соленая
- Отбивные говядина
- Виноград красный крупный
- Qwikler minis грильяж
- Хлеб чечевичный
- Батончик мюсли
- Кексы творожно-шоколадные
- Грибная начинка
- Ежики в аерогоиле
- Куриные щи(копия)
- Со свеклой
- Чимичури
- Масло растительное
- Суп по-Итальянский
- Шоколад Новогодняя Шишка
- Блинчики с творогом
- Вареники с творогом
- Bone broth
- Полуобезжиреный йогурт, 500 г. [Çeker]
- Йогурт греческий LUBIMO&ZDRAVO
- Ready-to-serve broth
- Смесь сухая суп по-итальянски
- Куриные рулеты в беконе с моцареллой
- Молоко
- Запеканка форель-цветная капуста мама 01/02/26
- Бананы
- Печенье Fein апельсин
- Тофу
- Куриные бедра в сметане
Метки: Как приготовить Тефтели в томатно-сливочном соусе, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатно-сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
