Рецепт Коктейль 31.01.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль 31.01.2026
| Банан | 233 г |
| Киви | 240 г |
| Молоко 2,5 | 40 г |
| Стевия натуральная | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 31.01.2026".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.2% | 800 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.019 мкг | 400 мкг | 4% | 5.8% | 2497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.56 мг | 90 мг | 97.3% | 141.4% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.792 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2790 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 22.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.634 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3155 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.39 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.2% | 849 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4535 г |
| Кремний, Si | 40.502 мг | 30 мг | 135% | 196.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 11% | 1318 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8025 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9852 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 5.1% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2821 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.7% | 1876 г |
| Литий, Li | 1.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 12.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 94.95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.825 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.1% | 1202 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 56.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53691 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9105 г |
| Цирконий, Zr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль 31.01.2026 составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 31.01.2026
Коктейль 31.01.2026 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 97,3 %, витамином K - 15,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 135 %
Чем полезен Коктейль 31.01.2026
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылья цыпленка-бройлера варено-копченые
- Филе цыпленка с овощами
- Соус с немолоком
- Молоко безлактозное
- Щи в духовке с квашеной капустой на ребрах
- Картофель тушеный по-деревенски со скиром
- Быстрый люпиновый хлеб
- Салат морковь и огурец
- Панна котта
- Котлеты рыбные с салом
- Жюльен
- Морская капуста fish house салат витаминный
- Пирог с грибами на слоеном тесте
- Салат капустный
- Котлетки с сыром и грибами
- Мясо с грибами 2
- Пикантный
- Лапша BigBon куриня с пряным соусом
- перловка готовая
- Щи с тушенкой
- Коктейль
- Ирландское рагу ЕД 31.01.26
- Филадельфия с креветкой
- Трайфл
- Чебурек
- Ролл фараон
- Карбонара
- Кетохлеб
- Шарлотенб
- Грудка в муке яйце и 3гр масла
- Батончик sporter zerOne
- Marshmallows vegan Маршмеллоу веган
- Салат витаминый без масла
- F Mozzarella Bulnes
- Настойка полусладкая
- Суп рыбный с консервамм
- Теплый салат с цыпленком
- Жаркое из картошки и свинины
- Блины
- Онурцы соленые
- Завтрак
- Яблочный взбитый десерт
- Сыр Домашний Сулугуни
- Лакедра
- Белковый хлеб
- Печенье протеин. Северная черника
- Пп пицца
- Шоколад на растительном молоке Velle
- Лук маринованый
- моцарелла лайт
- Запеканка с тыквой
- Творожная запеканка
- Бекон с/к нарезка
- Ser gouda
- Обжорка 300126
- Паштет из куриной печени
- Картошка с грибами
- протеиновый крем карамель
- Манная каша
- Котлеты из филе минтая
- Фарш куриный "Фитнесс"
- Морковь по-корейски
- Салат из индейки и фасоли
- Салат из индейки и фасоли
- Блинчики из лаваша
- Котлеты куриные рубленные
- Цацики из сливочного йогурта и творога с огурцами и приправами ''Milram''
- Борщ 60-4-3-5
- Бутерброд с форелью 179.3
- Müllermilch zero strawberry
- Тамогояки
- Вафли с яблоком и творогом
- Чечевичная каша с индейкой
- Кальмар в сливках
- Икра Чавычи
- Слойка «Забава» с корицей
- Müller ayran
- Ризотто с морепродуктами
- Салат шпинат с помидорами
- Сыр Буттеркезе ''ja!''
- Котлеты с рисом
- Печенье Fein льняное с кокосом
- Знаменитый Луковый Суп
- Белковый фиолетовый салат
- Овсяноблин_31.01
- Макароны с фаршем из семги
- Шоколад молочный
- Форель жареная на масле 500 гр
- Гуляш
- Салат с яйцами
- Фарш из семги
- Попкорн "Pancho" Карамель
- Творожные кольца
- Хлеб чесночный
- Фасоль красная отварная
- Синнабоны
- Салат с тунцом, Кебабра
- Творожно-овсяное печенье с яблоком
- Баклажан с сыром
- bonduelle sarkanās pupiņas bbq mērcē
Метки: Как приготовить Коктейль 31.01.2026, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 31.01.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!;
- Morning exercise (as m...
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Новые рецепты
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
Осьминожки в маринаде
159.6
22
5.1
4.9
11
Веган оливье постный
83.3
2.9
4.6
7.2
16
Лучшие рационы
