Рецепт Дубайский крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дубайский крем

Фисташки, сырые	55 г
Сыр Филадельфия	110 г
Тахини	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дубайский крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.6 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	3.9%	685 г
Жиры	32.6 г	56 г	58.2%	15.6%	172 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1%	2738 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.3%	625 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.2%	11392 г
альфа Каротин	3.056 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5376 г
Лютеин + Зеаксантин	887.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.266 мг	1.5 мг	17.7%	4.7%	564 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.7%	3673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.519 мг	2 мг	26%	7%	385 г
Витамин В9, фолаты	15.583 мкг	400 мкг	3.9%	1%	2567 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.874 мг	15 мг	5.8%	1.6%	1716 г
гамма Токоферол	6.236 мг	~
дельта Токоферол	0.244 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.3972 мг	20 мг	2%	0.5%	5035 г
Макроэлементы
Калий, K	313.19 мг	2500 мг	12.5%	3.3%	798 г
Кальций, Ca	32.08 мг	1000 мг	3.2%	0.9%	3117 г
Магний, Mg	36.97 мг	400 мг	9.2%	2.5%	1082 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Фосфор, P	149.7 мг	800 мг	18.7%	5%	534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	1.8%	1503 г
Марганец, Mn	0.3667 мг	2 мг	18.3%	4.9%	545 г
Медь, Cu	397.22 мкг	1000 мкг	39.7%	10.6%	252 г
Селен, Se	2.139 мкг	55 мкг	3.9%	1%	2571 г
Фтор, F	1.04 мкг	4000 мкг			384615 г
Цинк, Zn	0.6722 мг	12 мг	5.6%	1.5%	1785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.652 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	1.314 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.306 г	от 4.7 до 16.8 г	91.6%	24.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	65.389 мг	~
Кампестерол	3.056 мг	~
Стигмастерол	1.528 мг	~
бета Ситостерол	60.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.805 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.609 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.106 г	min 16.8 г	42.3%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.928 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.394 г	от 11.2 до 20.6 г	39.2%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.306 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~

Энергетическая ценность Дубайский крем составляет 373,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.6 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	32.6 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДУБАЙСКИЙ КРЕМ

Дубайский крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,7 %, витамином B6 - 26 %, калием - 12,5 %, фосфором - 18,7 %, марганцем - 18,3 %, медью - 39,7 %

Чем полезен Дубайский крем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дубайский крем, калорийность 373,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дубайский крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

2026-03-06

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2026-03-01

Калорийность: 1394 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе