Рецепт Митболы с фетой и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Митболы с фетой и базиликом

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г
Базилик, свежий	25 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	65 г
Панировочные сухари с приправами	40 г
Лук репчатый	25 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Митболы с фетой и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	831 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	13.8%	357 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	9.2%	538 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1%	4867 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3631 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.6 мкг	900 мкг	6.8%	3.4%	1461 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4310 г
бета Криптоксантин	1.523 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	187.086 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%	7.4%	662 г
Витамин В4, холин	72.8 мг	500 мг	14.6%	7.2%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.879 мг	5 мг	17.6%	8.7%	569 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	4.3%	1136 г
Витамин В9, фолаты	21.812 мкг	400 мкг	5.5%	2.7%	1834 г
Витамин В12, кобаламин	0.433 мкг	3 мкг	14.4%	7.1%	693 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.7%	2967 г
Витамин D3, холекальциферол	0.119 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1%	4854 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	2.1%	2392 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	7.7%	638 г
Витамин РР, НЭ	4.0789 мг	20 мг	20.4%	10.1%	490 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	3.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.75 мг	2500 мг	7.1%	3.5%	1414 г
Кальций, Ca	78.4 мг	1000 мг	7.8%	3.8%	1276 г
Кремний, Si	0.166 мг	30 мг	0.6%	0.3%	18072 г
Магний, Mg	22.46 мг	400 мг	5.6%	2.8%	1781 г
Натрий, Na	310.88 мг	1300 мг	23.9%	11.8%	418 г
Сера, S	212.48 мг	1000 мг	21.2%	10.5%	471 г
Фосфор, P	174.3 мг	800 мг	21.8%	10.8%	459 г
Хлор, Cl	16.27 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	4.3%	1133 г
Йод, I	8.49 мкг	150 мкг	5.7%	2.8%	1767 г
Кобальт, Co	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	5.7%	866 г
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	2.9%	1717 г
Медь, Cu	91.94 мкг	1000 мкг	9.2%	4.5%	1088 г
Молибден, Mo	0.594 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11785 г
Никель, Ni	0.099 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	17.783 мкг	55 мкг	32.3%	15.9%	309 г
Фтор, F	6.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61824 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Цинк, Zn	2.2604 мг	12 мг	18.8%	9.3%	531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	1.102 г	~
Валин	1.006 г	~
Гистидин*	0.585 г	~
Изолейцин	1.016 г	~
Лейцин	1.488 г	~
Лизин	1.597 г	~
Метионин	0.521 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.811 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.789 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	1.021 г	~
Аспарагиновая кислота	1.631 г	~
Глицин	0.86 г	~
Глутаминовая кислота	3.043 г	~
Пролин	0.947 г	~
Серин	0.767 г	~
Тирозин	0.67 г	~
Цистеин	0.237 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.194 г	от 0.9 до 3.7 г	21.6%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.762 г	от 4.7 до 16.8 г	37.5%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.647 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.285 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.998 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.601 г	min 16.8 г	21.4%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.105 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.485 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.976 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.364 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.117 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.079 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.033 г	~

Энергетическая ценность Митболы с фетой и базиликом составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.7 кКал	-%
	Белки	21.3 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИТБОЛЫ С ФЕТОЙ И БАЗИЛИКОМ

Митболы с фетой и базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином K - 15,7 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 32,3 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Митболы с фетой и базиликом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Митболы с фетой и базиликом, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Митболы с фетой и базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с помидорами и перцем КОА

«Мой » салат свежесть

Автор Татьяна. Путь к себе

28.5

0.2

5.2

Суп гороховый с копченостями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-12

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-06

Калорийность: 1398 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе