Рецепт Тыквенный суп январь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп январь
| Бульон куриный | 1500 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп январь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.8% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 36.4% | 668 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 36.9% | 656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 5.1% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.245 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.9% | 6405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 4.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0681 мг | 20 мг | 5.3% | 12.9% | 1872 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.4% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Кремний, Si | 5.466 мг | 30 мг | 18.2% | 44.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4773 г |
| Натрий, Na | 78.73 мг | 1300 мг | 6.1% | 14.8% | 1651 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4329 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 14.1% | 1718 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.2% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.7% | 2769 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.6% | 4369 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5810 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.002 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп январь составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ЯНВАРЬ
Тыквенный суп январь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 18,2 %
Чем полезен Тыквенный суп январь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот из вишни
- Бифштекс мясной
- Калифорния темпура
- Салатная заправка из сметаны с горчицей
- Салат, морковь курица, фасоль,капуста
- Салат
- Макароны отварные с оливковым маслом (К)
- Пельмени Цезарь
- 27.01.26 Микс курицы с морковью и луком
- Говядина 27.01
- Смузи киви груша пшено минд молоко 2701
- Рис пропаренный с овощной мексиканской смесью (К)
- Шоколадный торт
- Калифорния фьюжн
- Рикоттник с грушей
- Шоколадно-миндальный тарт
- Котлеты из телятины с черным хлебом (5)
- Запеченный лосось пармезан
- Пёркёльт со свининой
- Тушенная картошка с мясом свинины в мультиварке
- Отруби бородинские
- Салат Фасоль,яйцо,салат зел,огурец св, огурец сол,укроп,йогурт греческий
- Мацун
- Сэндвич с индейкой
- Сырники из обезжиренного творога
- Перловка с грибами
- Зразы с шампиньонами
- Оладьи из куры и морквы 27.01.26
- Сырок творожный с сахаром и изюмом м.д.ж 16,5%
- Глинтвейн
- Морковь с яблоком и сметаной
- Брауни орео
- Ежики
- Салат диетический
- Плов с говядиной
- БУТЕР ДИЕТ
- Батончик без сахара Картошка Марципан
- Тунец в собственном соку Arlequin Испания 77 г
- Гречка с тушёнкой
- Ленивая запеканка
- Торт "Вафельные" ореховый
- Греческий с пекинской
- Протеиновый батончик - Картошка Трюфель
- Омлет на воде
- Салат овощной с капустой
- Хром в таблетках
- Хлеб с чесноком
- Жгучий чай 27_01
- Оладьи с легким сыром и зеленью
- Блины с ветчиной и сыром
- Камбала в кляре на сковороде
- Запеканка белковая
- Гейнер GIANT MASS шоколад
- Запеканка на савушкине
- Блины б/г
- Маринованное мясо для бутербродов26
- Говядина тушеная
- Салат мультиовощ
- Белковая яичница с овощами
- Котлеты из индейки
- Рис +морковь 1
- Вино mucho mas
- Мятные пастилки Mentos
- Котлеты из индейки(бедро)
- Семечки жареные с солью Brunchers из Чижика
- Картофельное пюре с тушёнкой
- ЛагманМНВ с Ширатаки
- Жаркое Лось Ячка Овоши
- Кефир Очень 1%
- Щечки,морковь,лук,чеснок,масло
- Паста А-ля Болоньезе с сыром
- шоколадная паста. Полосатый рейс.
- Оладьи яблочные
- Салат с тунцом, кукурузой и сметанно-горчичным соусом
- Бомббар клубника
- Каша гороховая со свининой
- Мимоза
- Фарш жареный с луком
- Бомббар фисташка
- Тирамису из дуо
- Блинчики с какао
- Бомббар малина
- Овощи с филе
- Курица заливная
- Банан
- Протеин whey вкус печенье и крем
- Кутабы с зеленью
- Зернёный творог
- Кексы с клюквой и миндалём от Юли 27.01.2026 г.
- Опята маринованный (с луком и маслом подсолнечным)
- Овощи тушеные кабачок, баклажаны, перец болгарский
- Crispy
- Плов из цветной капусты и сердечек
- Цветная капуста,фарш,яйцо,базилик,масло
- Салат огурец помидоры зелень
- Читосы пицца
- Полидекс мультивитамин
- Печëнка в подливе
- Рис с гусем
- Сердце с овощами
Метки: Как приготовить Тыквенный суп январь, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп январь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
