Рецепт Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт.

Куриная грудка (филе)	70 г
Капуста белокочанная	100 г
Морковь	30 г
Лук репчатый	30 г
Укроп сушеный (Коофициент усушки 6,33)	1.5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Картофель	80 г
Рыжиковое масло холодного отжима	3 г
Льняное масло холодного отжима	3 г
Масло Расторопши бут.	3 г
Перец красный острый дробленый Spice Haven ИП Наказный А.Д. Краснодар	0.5 г
Сыр плавл.мягкий сливоч.экомилк (9,5-25-6) 290кк.	20 г
Перловая крупа	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.3%	1118 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.5%	1244 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.2%	2235 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.4%	1111 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.1 мкг	900 мкг	22.3%	20.9%	448 г
бета Каротин	1.187 мг	5 мг	23.7%	22.2%	421 г
бета Криптоксантин	8.659 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.1%	2278 г
Витамин В4, холин	24.66 мг	500 мг	4.9%	4.6%	2028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	8.4%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.301 мг	2 мг	15.1%	14.1%	664 г
Витамин В9, фолаты	13.804 мкг	400 мкг	3.5%	3.3%	2898 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	25.09 мг	90 мг	27.9%	26.1%	359 г
Витамин D, кальциферол	5.849 мкг	10 мкг	58.5%	54.8%	171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.284 мг	15 мг	8.6%	8.1%	1168 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.239 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.357 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14006 г
Витамин К, филлохинон	24.5 мкг	120 мкг	20.4%	19.1%	490 г
Витамин РР, НЭ	2.5018 мг	20 мг	12.5%	11.7%	799 г
Ниацин	2.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.47 мг	2500 мг	13.4%	12.5%	745 г
Кальций, Ca	52.57 мг	1000 мг	5.3%	5%	1902 г
Кремний, Si	28.297 мг	30 мг	94.3%	88.3%	106 г
Магний, Mg	36.85 мг	400 мг	9.2%	8.6%	1085 г
Натрий, Na	483.86 мг	1300 мг	37.2%	34.8%	269 г
Сера, S	73.35 мг	1000 мг	7.3%	6.8%	1363 г
Фосфор, P	111.4 мг	800 мг	13.9%	13%	718 г
Хлор, Cl	708.04 мг	2300 мг	30.8%	28.8%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.2 мкг	~
Бор, B	114.3 мкг	~
Ванадий, V	41.48 мкг	~
Железо, Fe	0.988 мг	18 мг	5.5%	5.1%	1822 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	2.4%	3916 г
Кобальт, Co	4.601 мкг	10 мкг	46%	43.1%	217 г
Литий, Li	17.615 мкг	~
Марганец, Mn	0.192 мг	2 мг	9.6%	9%	1042 г
Медь, Cu	104.12 мкг	1000 мкг	10.4%	9.7%	960 г
Молибден, Mo	10.167 мкг	70 мкг	14.5%	13.6%	689 г
Никель, Ni	7.047 мкг	~
Рубидий, Rb	152.6 мкг	~
Селен, Se	6.369 мкг	55 мкг	11.6%	10.9%	864 г
Стронций, Sr	4.88 мкг	~
Титан, Ti	0.74 мкг	~
Фтор, F	44.92 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8905 г
Хром, Cr	9.95 мкг	50 мкг	19.9%	18.6%	503 г
Цинк, Zn	0.7886 мг	12 мг	6.6%	6.2%	1522 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.311 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.58 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	0.604 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.863 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.755 г	от 0.9 до 3.7 г	83.9%	78.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.412 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
Кампестерол	0.814 мг	~
Стигмастерол	0.249 мг	~
бета Ситостерол	2.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.307 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.465 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.707 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.189 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт. составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.8 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ НА БУЛЬОНЕ С ГРУДКОЙ-ФИЛЕ КУРИНЫМ И ПЛАВЛ.СЫРОМ ГУСТОЙ. ПОЛНОЦЕННЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПРИМЕРНЫЙ РЕЦЕПТ.

Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином C - 27,9 %, витамином D - 58,5 %, витамином K - 20,4 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 13,4 %, кремнием - 94,3 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 30,8 %, кобальтом - 46 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 11,6 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт., калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной на бульоне с грудкой-филе куриным и плавл.сыром густой. Полноценный прием пищи примерный рецепт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-12

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2026-03-10

Калорийность: 1164 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-06

Калорийность: 1398 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Постный рассольник с грибами

«Мой » салат для завтрака

Автор Татьяна. Путь к себе

40.4

1.1

0.1

Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе