Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца пп
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| сосиски индилайт | 55 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Брокколи | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.4% | 500 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 76.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.56 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 13.9% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.618 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0889 мг | 20 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.17 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Кальций, Ca | 214.94 мг | 1000 мг | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1962 г |
| Натрий, Na | 163.49 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Сера, S | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 260.56 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1555 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.114 мкг | 55 мкг | 32.9% | 17.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21345 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9246 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.445 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пп составляет 191,8 кКал.
- Порция = 162 гр (310.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
Пицца пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 21,5 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 18,8 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Пицца пп
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные яйца с помидорами
- Картофель отварной
- Курица в томатной пасте
- Филе грудки индейки су-вид
- Морковная галета
- Ацидофилин 3,5
- Винегрет
- Карбонат дровница
- Котлеты
- Тесто
- Салат капустный
- Белковый омлет
- Сыр Веселый Роджер
- Тушеная капуста
- Чебуреки от Аминовой
- Макароны с фаршем
- Пирог заливной с капустой
- Гречка Султан моя
- Окорок для запекания
- суп с грибами и гречкой
- Султан лукум для формы
- Начинка творожная с изюмом
- Столичный
- Гречка 200:600
- Блины на пшенке
- Заливной пирог с рисом и рыбой
- Салат витаминный
- Капучино дом с сиропом
- Куриные котлеты
- Торт кудрявый мальчик
- Сэндвич цезарь с курицей
- Пп пицца
- Супчик дня 270126
- Салат цезарь с лососем
- Курица терияки с макаронами
- Цветаевский пирог
- Судак запечённый
- Мистерия вкуса со вкусом вишни
- Панкейки шоко
- Трубочка вафельная со сгущенкой
- витамин D3 + K2 ORZAX
- Ленивые голубцы с фаршем и рисом
- Творожный сыр Cremette
- Пирожки картошка
- Картошка тушеная с курицей и грибами
- Яблочно-грушевый джем с пектином
- Гречка с овощами и мясом
- Хачапури
- Tuc Mini Сметана и лук
- Колбаски для гриля
- Сырники с потом шоколад
- Ломтишка
- курага ашан
- Котлета рыбная с рисом и рыбным соусом Фабрика здорового питания
- Молодежка
- Салат в мексиканском стиле
- кремобон
- Удон с курицей
- Сырники Ермолино
- Каша льняная с творогом
- Рисовая лапша
- Vitamin D-3 5000 IU
- Попкорн сладко-соленый
- Омлет с кабачками
- Венские вафли
- Тунец бланшированный в масле кусочками(значок сам бери)
- Полента
- Микро зелень гороха(ярче)
- Сырники из рикотты
- Пшеничная каша с фруктами
- Витамин Д3
- SNEAKIQ 18% PROTEIN
- Салат солнце Тбилисо
- Каша 4 злака с яблоком 27.01.
- Жюльен с курицей
- Хлеб заварной купеческий ржано-пшеничный
- Салат Оливье с м. творогом 0.1% ж.
- Овсяноблин
- Колбаса
- Рисовая запеканка с мясным фаршем
- Choline & Inositol
- Конфета мультизлаковая
- Тефтели
- Молоко Protein 1,8%
- Эскимо пломбир в глазури Сарафаново
- Шоколадный блин для аля пироженки
- Макароны ищ нутовой муки
- Яишница
- Салат из помидор и огурцов
- Рис круглозерный
- Лапша куриная с грибами
- Суп с чечевиц
- Яичница с помидором
- Крем для шок блина
- Яичница с грибами и картофелем
- Fanta Orange
- Фарш индейки 7%
- Йогурт греческий
- Печенье Юбилейное "Традиционное"
- Пекинская капуста с огурцом
Метки: Как приготовить Пицца пп, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
