Рецепт Запрвка для лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запрвка для лапши

Соевый соус	1 tbsp
Лук репчатый	40 г
Бекон из мраморной говядины	190 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки)	160 г
Соус перцовый остро-сладкий	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запрвка для лапши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.1%	1310 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	16.3%	250 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1%	4212 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.1%	3546 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.2%	1837 г
Витамин В4, холин	19.18 мг	500 мг	3.8%	1.5%	2607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.528 мг	5 мг	10.6%	4.3%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	19.399 мкг	400 мкг	4.8%	2%	2062 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.4%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.023 мг	15 мг	0.2%	0.1%	65217 г
Витамин Н, биотин	4.779 мкг	50 мкг	9.6%	3.9%	1046 г
Дигидрофиллохинон	0.188 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7548 мг	20 мг	13.8%	5.6%	726 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	1.645 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.76 мг	2500 мг	7.4%	3%	1360 г
Кальций, Ca	4.69 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	21322 г
Кремний, Si	0.469 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6397 г
Магний, Mg	8.9 мг	400 мг	2.2%	0.9%	4494 г
Натрий, Na	206.84 мг	1300 мг	15.9%	6.5%	629 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5222 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	2.2%	1848 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%		97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.6 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	1.9%	2132 г
Марганец, Mn	0.0936 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2137 г
Медь, Cu	44.53 мкг	1000 мкг	4.5%	1.8%	2246 г
Никель, Ni	0.282 мкг	~
Рубидий, Rb	44.7 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%		83333 г
Фтор, F	2.91 мкг	4000 мкг	0.1%		137457 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.2935 мг	12 мг	2.4%	1%	4089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.223 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Запрвка для лапши составляет 246 кКал.

Порция = 213 гр (524 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРВКА ДЛЯ ЛАПШИ

Запрвка для лапши богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %

Чем полезен Запрвка для лапши

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запрвка для лапши, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запрвка для лапши, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

2026-03-06

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 100%

Магда

2026-03-10

Калорийность: 1334 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

«Мой » салат с тунцом

Автор Татьяна. Путь к себе

Каша перловая с гибами и курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе