Войти

Рецепт мой творог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой творог с грушей

творог из кефира 1% 100 г
Груша 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой творог с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13% 1086 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.5% 2154 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.4% 2607 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.9% 1429 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 4.1% 3439 г
Органические кислоты 2.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 13% 1091 г
Витамин В4, холин 47.55 мг 500 мг 9.5% 13.5% 1052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.55 мкг 400 мкг 2.9% 4.1% 3463 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 11.8% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 8.1% 1754 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.45 мг 20 мг 7.3% 10.4% 1379 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.25 мг 2500 мг 5.4% 7.7% 1848 г
Кальций, Ca 115.85 мг 1000 мг 11.6% 16.5% 863 г
Кремний, Si 3 мг 30 мг 10% 14.2% 1000 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 6.1% 2332 г
Натрий, Na 29.95 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4341 г
Сера, S 46.95 мг 1000 мг 4.7% 6.7% 2130 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 9.5% 1484 г
Хлор, Cl 82.9 мг 2300 мг 3.6% 5.1% 2774 г
Микроэлементы
Бор, B 65 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 9.8% 1440 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 3.8% 3659 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 70.9% 200 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Медь, Cu 70.1 мкг 1000 мкг 7% 9.9% 1427 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 5.1% 2800 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 7.9% 1774 г
Фтор, F 35.3 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11331 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 8.7% 1639 г
Цинк, Zn 0.445 мг 12 мг 3.7% 5.2% 2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность мой творог с грушей составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 66.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ТВОРОГ С ГРУШЕЙ

мой творог с грушей богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, кобальтом - 50 %

Чем полезен мой творог с грушей

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой творог с грушей, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой творог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Море Перемен
247.3
8.6
14.5
20.6
6
1 2
Тирамису с густым йогуртом
Автор Вера М. (LCHF)
217.7
8.2
7.1
30
5
4 0
Минтай жаренный на сковороде
Автор Мария
155.8
14.5
6.6
9.5
11
2 0
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
anton
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
4 98
Анна Лиза
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
9 68
Анастасия
17-02-2025
Дневник питания за 16.02.2025
Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в г...
2 63