Рецепт суши с хавитой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суши с хавитой

нори 92 г
рис отварной 118 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 6 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 6 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суши с хавитой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13% 628 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2% 4000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.7% 1422 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1.8% 4466 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 6.1% 1329 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 5.1% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.7% 4865 г
Витамин В4, холин 24.94 мг 500 мг 5% 4.1% 2005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9116 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.565 мкг 50 мкг 5.1% 4.2% 1949 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7507 мг 20 мг 3.8% 3.1% 2664 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.77 мг 2500 мг 2% 1.6% 4924 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 0.8% 10091 г
Кремний, Si 127.852 мг 30 мг 426.2% 347.6% 23 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 2.9% 2811 г
Натрий, Na 291.91 мг 1300 мг 22.5% 18.4% 445 г
Сера, S 17.42 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5741 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 4.9% 1681 г
Хлор, Cl 23.67 мг 2300 мг 1% 0.8% 9717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 41.24 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4467 г
Йод, I 1254.28 мкг 150 мкг 836.2% 682.1% 12 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 11% 741 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.3761 мг 2 мг 18.8% 15.3% 532 г
Медь, Cu 67.16 мкг 1000 мкг 6.7% 5.5% 1489 г
Молибден, Mo 3.136 мкг 70 мкг 4.5% 3.7% 2232 г
Никель, Ni 5.32 мкг ~
Селен, Se 4.096 мкг 55 мкг 7.4% 6% 1343 г
Фтор, F 41.13 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9725 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Цинк, Zn 0.2606 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суши с хавитой составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 50.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ С ХАВИТОЙ

суши с хавитой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 426,2 %, йодом - 836,2 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен суши с хавитой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суши с хавитой, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суши с хавитой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты