Рецепт 165ккал Насыпной пирог с грушами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 165ккал Насыпной пирог с грушами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Груша (Пассерование)	1400 г
Крахмал картофельный	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Варенье из клубники (Пассерование)	130 г
Корень имбиря, сырой	14 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	45 г
Шоколад горький	40 г
Творог нежирный 0,6%	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "165ккал Насыпной пирог с грушами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.3%	1854 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.2%	1167 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	6.9%	887 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.5%	714 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3418 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.8 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.7%	3600 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.9%	3214 г
Витамин В4, холин	3.61 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	9.137 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4378 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.3%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	2.5%	2423 г
Витамин Н, биотин	0.852 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5869 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.0548 мг	20 мг	5.3%	3.2%	1896 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.19 мг	2500 мг	6.3%	3.8%	1590 г
Кальций, Ca	29.63 мг	1000 мг	3%	1.8%	3375 г
Кремний, Si	5.098 мг	30 мг	17%	10.4%	588 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2421 г
Натрий, Na	153.23 мг	1300 мг	11.8%	7.2%	848 г
Сера, S	35.62 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2807 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	3.6%	1688 г
Хлор, Cl	13.98 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.2 мкг	~
Бор, B	100.5 мкг	~
Ванадий, V	19.8 мкг	~
Железо, Fe	1.977 мг	18 мг	11%	6.7%	910 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Кобальт, Co	9.848 мкг	10 мкг	98.5%	60.1%	102 г
Марганец, Mn	0.1339 мг	2 мг	6.7%	4.1%	1494 г
Медь, Cu	105.75 мкг	1000 мкг	10.6%	6.5%	946 г
Молибден, Mo	6.143 мкг	70 мкг	8.8%	5.4%	1140 г
Никель, Ni	13.293 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	3.039 мкг	55 мкг	5.5%	3.4%	1810 г
Титан, Ti	1.62 мкг	~
Фтор, F	13.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29740 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Цинк, Zn	0.2813 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.793 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	1.085 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.136 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.4 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.344 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.112 г	min 16.8 г	6.6%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.908 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность 165ккал Насыпной пирог с грушами составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 165ККАЛ НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ГРУШАМИ

165ккал Насыпной пирог с грушами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %, железом - 11 %, кобальтом - 98,5 %

Чем полезен 165ккал Насыпной пирог с грушами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 165ккал Насыпной пирог с грушами, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 165ккал Насыпной пирог с грушами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе