Рецепт помид фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты помид фарш
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 214 г |
| фарш кур с рис | 105 г |
| Вода | 100 г |
| кетчуп помидюр | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помид фарш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.1% | 836 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 11.1% | 832 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.5% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.054 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5992 мг | 20 мг | 3% | 2.8% | 3338 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6139 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30023 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 47.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2476 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 45.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.4% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| Никель, Ni | 10.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16717 г |
| Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7283 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.1646 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помид фарш составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИД ФАРШ
помид фарш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,5 %, кобальтом - 49,4 %
Чем полезен помид фарш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат аппетитный
- Каша по домашнему
- оладьи из кабачка
- Манник
- суп с нутом
- Суп сырный
- Хлеб Pain Campagnard
- котлеты мясные с кабачком
- Варенье из черники Spar
- сливовый джем
- рис с красным рисом
- Плов с курицей
- котлета(столовая) с куринным и "домашним" фаршем
- "Актуаль сыворотка+сок" Грейпфрут
- Овсяная каша
- ушки с медом
- кофе 3-в1
- тефтели(столоваяя0
- Зажарка лук с морковью
- Сгущеное молоко
- Мюсли "Fit" тропический
- Щи из свежей капусты
- Мясо по-французски из говядины
- запеканка с яблоками
- Салат фасолька
- Творожок
- кофе с молоком
- Творог обезжиренный
- Йогурт с киви и бананом "Снежок"
- соевое мясо
- Лосось запеченный с сыром
- курт
- грудка копченая
- колбаса сырокопченая "балтийская"
- Био баланс Кефирный 1%
- Питьевой йогурт Valio Clean Label 0,4% с черникой и малиной
- Окорочка тушенные с помидорами
- kfc стрипсы
- Творожная запеканка
- Суп с колбасой
- драники
- Капуста Сибуки Стандарт морская сушеная 36 пластинок, 17г.
- крабовые палочки VICI
- Сухари хлебные
- вафля
- Манты
- Кофе "MacCoffee" The Original
- Печень с овощами
- куриное филе с овощами и сыром
- соевое мясо с овощами
- зоряне сяйво
- хачапури
- Нью-Йоркский еврейский хлеб
- Холодец
- Мясо по-французски из свинины
- Полукопченая "Барселона"
- пирожки с печенью
- Сыр голландский "Комо"
- омлет с творогом
- клетчатка мелкая
- Пицца
- мучное изделие чоко пай
- Чай с молоком
- Хлеб Деревенский подовый
- Бурый рис на курином бульоне
- Лечо Анкол-Бенс
- Кальмар с тушенным рисом
- Салат свежий из помидор и сладкого перца
- хлебцы постные щедрые
- Хинкали
- куриное филе
- Рис отварной
- Aminocomplex System Power Pro
- омлет
- Мороженое в вафельном стаканчике
- картофель тушенный
- икра из водорослей
- Рагу № " от 20.08.2015
- Баклажаны фарширов.
- сок томатный "Добрый"
- плов с куриным филе
- кабачки
- кесы с клетчаткой
- Тесто сдобное мамино
- ხაჭაპური
- Кабачковая икра Летняя, Разумный выбор
- Перец фаршированый диетический
- Ромштекс из говядины
- Баклажан с курицей и индюшкой в сметанном соусе
- омлет на сметане
- Бобовый гарнир (ленивый)
- Батон с отрубями
- куриные котлеты с крабовыми палочками
- Икра мойвы с копченым лососем
- Виноград белый с косточками
- запеканка (кабачек курица)
- Творожная запеканка с ягодами (Не готовила)
- Тарт грушевый
- морской язык
- Котлета по Пожарски
Метки: Как приготовить помид фарш, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помид фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
