Рецепт Keto tirramissu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto tirramissu

Миндальная мука	30 г
Сметана 40% жирности	155 г
Сметана 30% жирности	120 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto tirramissu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.1 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.9%	1434 г
Жиры	36.4 г	56 г	65%	17.5%	154 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.5%	5763 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.4%	800 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.6%	4492 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	270 мкг	900 мкг	30%	8.1%	333 г
Ретинол	0.232 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4386 г
Лютеин + Зеаксантин	1.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	2.6%	1040 г
Витамин В4, холин	107.1 мг	500 мг	21.4%	5.8%	467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	1.4%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	12.63 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3167 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	2.8%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	0.9%	2863 г
Витамин Н, биотин	9.572 мкг	50 мкг	19.1%	5.1%	522 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6808 мг	20 мг	3.4%	0.9%	2938 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.42 мг	2500 мг	10.3%	2.8%	971 г
Кальций, Ca	93.25 мг	1000 мг	9.3%	2.5%	1072 г
Магний, Mg	51.86 мг	400 мг	13%	3.5%	771 г
Натрий, Na	26.58 мг	1300 мг	2%	0.5%	4891 г
Сера, S	28.13 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3555 г
Фосфор, P	132.3 мг	800 мг	16.5%	4.4%	605 г
Хлор, Cl	52.42 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.239 мг	18 мг	6.9%	1.9%	1453 г
Йод, I	6.02 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2492 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	0.7%	3876 г
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	2.3%	1161 г
Медь, Cu	277.81 мкг	1000 мкг	27.8%	7.5%	360 г
Молибден, Mo	7.681 мкг	70 мкг	11%	3%	911 г
Селен, Se	0.904 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6084 г
Фтор, F	12.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33250 г
Цинк, Zn	0.7828 мг	12 мг	6.5%	1.8%	1533 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.54 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.23 г	от 0.9 до 3.7 г	25.6%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.172 г	от 4.7 до 16.8 г	24.9%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.833 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.386 г	~
6:0 Капроновая	0.229 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.248 г	~
14:0 Миристиновая	1.73 г	~
15:0 Пентадекановая	0.131 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	1.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.634 г	min 16.8 г	57.3%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.158 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.978 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.399 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.191 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.375 мг	~
Теобромин	114.609 мг	~

Энергетическая ценность Keto tirramissu составляет 371,1 кКал.

Порция = 160 гр (593.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.1 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	36.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO TIRRAMISSU

Keto tirramissu богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, холином - 21,4 %, витамином H - 19,1 %, магнием - 13 %, фосфором - 16,5 %, медью - 27,8 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Keto tirramissu

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto tirramissu, калорийность 371,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto tirramissu, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олька

2026-03-04

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-03-02

Калорийность: 1642 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе