Войти

Рецепт Бананы с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы с арахисовой пастой

Банан (Жарка) 150 г
Арахисовая паста, стандарт США 1 2 tbsp
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Семена льна 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная 5 г
Сироп из топинамбура натуральный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.6 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.5% 1206 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 10.6% 394 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.1% 1019 г
Углеводы (общие) 26.9 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.3% 500 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.9% 4519 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3557 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 36.573 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.6% 2535 г
Витамин В4, холин 24.74 мг 500 мг 4.9% 2% 2021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3.7% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 7.2% 578 г
Витамин В9, фолаты 12.073 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3313 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 2.3% 1860 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.399 мг 15 мг 9.3% 3.9% 1072 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 2.617 мг ~
дельта Токоферол 0.142 мг ~
Витамин Н, биотин 5.101 мкг 50 мкг 10.2% 4.3% 980 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.3059 мг 20 мг 16.5% 6.9% 605 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.75 мг 2500 мг 16.1% 6.7% 621 г
Кальций, Ca 30.04 мг 1000 мг 3% 1.3% 3329 г
Кремний, Si 32.444 мг 30 мг 108.1% 45.1% 92 г
Магний, Mg 83.42 мг 400 мг 20.9% 8.7% 480 г
Натрий, Na 117.04 мг 1300 мг 9% 3.8% 1111 г
Сера, S 59.53 мг 1000 мг 6% 2.5% 1680 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 6% 702 г
Хлор, Cl 31.69 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 156.7 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 2.7% 1544 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Литий, Li 1.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.5203 мг 2 мг 26% 10.9% 384 г
Медь, Cu 242.92 мкг 1000 мкг 24.3% 10.1% 412 г
Молибден, Mo 1.138 мкг 70 мкг 1.6% 0.7% 6151 г
Никель, Ni 1.685 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 16.125 мкг 55 мкг 29.3% 12.2% 341 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 1.56 мкг 4000 мкг 256410 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.8792 мг 12 мг 7.3% 3% 1365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.631 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.683 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.202 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.122 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.39 г от 4.7 до 16.8 г 50.9% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.78 мг max 300 мг
Кампестерол 2.528 мг ~
Стигмастерол 0.618 мг ~
бета Ситостерол 5.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.112 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.435 г ~
14:0 Миристиновая 0.369 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.615 г ~
20:0 Арахиновая 0.114 г ~
22:0 Бегеновая 0.314 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.718 г min 16.8 г 28.1% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.118 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.123 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.021 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.493 г от 11.2 до 20.6 г 31.2% 13%
18:2 Линолевая (ud) 2.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бананы с арахисовой пастой составляет 239,6 кКал.

  • Порция = 178 гр (426.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 50.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Бананы с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,3 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 16,1 %, кремнием - 108,1 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 26 %, медью - 24,3 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Бананы с арахисовой пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананы с арахисовой пастой, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-03-07
Калорийность: 1596 кКал
Витамины и минералы: 100%
Sonya
2026-03-05
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2026-03-05
Калорийность: 1652 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда
190.7
13.3
11.4
8.7
7
5 5
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
236.7
23.6
9.3
15
0
4 1
Кабачок Ладья
Автор Алексей
97.2
5.2
6.7
3.9
9
5 0
Интересные блоги
Ann
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!; - Morning exercise (as m...
6 127
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Екатерина
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
18 69