Рецепт Кекс 11.01.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 11.01.26
| Апельсин | 233 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Подсолнечное масло | 175 г |
| Яйцо куриное | 168 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Мука | 350 г |
| Шоколад | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 11.01.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.3% | 318 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.3% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.2% | 2362 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.666 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 3.6% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.036 мг | 15 мг | 40.2% | 11.9% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.94 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3051 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2708 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6088 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4419 г |
| Сера, S | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3319 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 1.7% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4072 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.9% | 608 г |
| Литий, Li | 3.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19802 г |
| Медь, Cu | 25.04 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3994 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3694 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.249 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.3% | 1294 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | min 16.8 г | 24% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 11.01.26 составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 39.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 36.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 11.01.26
Кекс 11.01.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином E - 40,2 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Кекс 11.01.26
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свёклы с чесноком
- Масло арахисовое мое
- Торт Дамский каприз
- нарезка из филе грудки
- Горчица пищевая "Столовая"
- Тунец (стейк в аэрогриле) 11.01.26
- Шоколад Ritter Sport ореховый
- Роллы корзинки 11.01.26
- Филе бедра с лечо
- Блины на воде мои 1/2
- Салат с креветками, маслинами и кукурузой 11.01.26
- Греческий салат с творогом
- Купаты
- Зефир пинаколада
- Запеканка
- Салат со свеклой и черносливом
- Dubigof
- Зефир в шоколаде
- Лимонад натахтари груша
- рис для плова
- Обед
- Салат с морковью по-корейски и спаржей
- Жульен
- Домашние бургеры
- Жангалов хац с зеленью
- Салат репа морковь сыр
- Шароттка мамо 2
- Горький шоколад
- Суп из форели мой
- Молоко Здравушка 2,0%
- Салат с огурцом и помидором
- Плов с курицей
- Салат с фетаксой и китайской капустой
- Ассорти фиников с начинкой
- Салат овощной без заправки *
- Греча по-купечески
- Жюльен
- Запеканка с курицей
- Обед
- Обед
- Отбивные из грудки 11.01 2026
- Дрожжи пищевые неактивные
- Соба с курицей и грибами
- Рис
- Фарш простейший из грудки
- Хлеб домашний мой
- Свекла
- Творожные вафли
- Макароны барилла 91
- Суп рассольник (смесь)
- Йогурт домашний
- салат капуста морковь теос
- Мой гарнир пшено
- Суп из форели
- Сосиски папа может с индейкой
- Тортилья сырная
- Хлеб зож
- салат капуста морковь сметана 15%
- Козий сыр мчгкий
- Масло сливочное село удоево
- Скрэмбл
- Красная рыба форель
- Творожный сыр
- Запеканка творожная с изюмом 10,01,26
- Торт со скиром фруктовым идеальный
- Куриные катлеты
- Фунчоза в сливках с курицей и фасолью стручковой
- Рис селяночка
- Тушёная говядина
- Наггетцы хрустящие кб
- Картофельные чипсы с вкусом сметаны и лука репчатого "ja!"
- Тунец фишхаус в собственном соку
- калитка с картошкой Олония
- Рис варка
- Уха из лосося
- Щи домашние с фасолью
- Наггетцы в аэро
- ПП творожный чизкейк без муки
- Рис с наггетцами
- Каша 120126
- Вафли Коломенские
- Каша амарантовая
- Уха из головы лосося
- Ротеин
- Котлета домашняя
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
- Творож. Начинка
- Запеканка из рикотты
- Протеиновый коктейль
- Рыбные оладьи
- Котлеты из говядины с тушеной капустой
- Творожная запеканка с грушей 11.01.26
- Медовик со скором и кремчизом сахарный
- Грудка на бутерброды 1
- Майонез слобода провансаль
- Дайкон с морковкой
- Натх медовый
- Пшенная запеканка. Я
- Медовик со скиром и кремчизом
- Винегрет
Метки: Как приготовить Кекс 11.01.26, калорийность 337,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 11.01.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
