Рецепт Котлеты из говядины и куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из говядины и куриной грудки

Говядина	605 г
Филе Куриное	662 г
Лук	115 г
Яйцо	52 г
Батон "Для вашей семьи"	75 г
Вода	137 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из говядины и куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.8 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1022 г
Белки	19 г	76 г	25%	15.2%	400 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	8.9%	683 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.1%	5475 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.8%	3333 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.87 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53476 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	147.17 мг	1300 мг	11.3%	6.9%	883 г
Сера, S	0.79 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	126582 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	226.93 мг	2300 мг	9.9%	6%	1014 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	1.09 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Молибден, Mo	0.584 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	11986 г
Фтор, F	10.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38388 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг			521739 г

Энергетическая ценность Котлеты из говядины и куриной грудки составляет 164,8 кКал.

Порция = 101 гр (166.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.8 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из говядины и куриной грудки, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из говядины и куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе