Войти

Рецепт Лазанья * Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья * Маргарита

Пармезан тертый 150 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 1036 г
Листы для Лазаньи 157 г
Оливки консервированные * зелёные с косточкой 164 г
Сыр Мягкий Маскарпоне 184 г
Чеснок 8 г
Баклажан жаренный 181 г
Кабачки жареные по 1-238 445 г
Оливковое масло 6 г
Соус * Chin-Su с чесноком и перцем 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья * Маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.3% 1810 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.6% 675 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.4% 2305 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 3.4% 2273 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.8% 2058 г
бета Криптоксантин 0.477 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.17 мкг 400 мкг 235294 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 5.1% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.795 мг 15 мг 5.3% 4.1% 1887 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4115 мг 20 мг 2.1% 1.6% 4860 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.31 мг 2500 мг 7% 5.5% 1434 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8217 г
Кремний, Si 2.595 мг 30 мг 8.7% 6.8% 1156 г
Магний, Mg 3.37 мг 400 мг 0.8% 0.6% 11869 г
Натрий, Na 163.19 мг 1300 мг 12.6% 9.9% 797 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16026 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 1.9% 4103 г
Хлор, Cl 25.76 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.8 мкг ~
Бор, B 49.7 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 2.561 мкг 10 мкг 25.6% 20% 390 г
Литий, Li 12.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3160 г
Медь, Cu 55.1 мкг 1000 мкг 5.5% 4.3% 1815 г
Молибден, Mo 3.11 мкг 70 мкг 4.4% 3.4% 2251 г
Никель, Ni 5.664 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21825 г
Фтор, F 8.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46243 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 3.6% 2174 г
Цинк, Zn 0.0936 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.476 г от 4.7 до 16.8 г 10.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.411 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.496 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Лазанья * Маргарита составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ * МАРГАРИТА

Лазанья * Маргарита богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Лазанья * Маргарита

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лазанья * Маргарита, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья * Маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!; - Morning exercise (as m...
6 91
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Екатерина
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
16 61
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-03-05
Калорийность: 1652 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-03-01
Калорийность: 1679 кКал
Витамины и минералы: 100%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-03-04
Калорийность: 1563 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
«Мой » шоколадный творог
Автор Татьяна. Путь к себе
59.6
9.8
2.8
7.1
0
3 1
Перец с морковью+
Автор Магда
93
2.8
3.8
11.8
20
1 0
Стейки жаренного минтая КОА
Автор Jonasan Maru
209.3
24
9.5
6.6
4
4 0