Рецепт Вафли тыква какао творог паста арах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли тыква какао творог паста арах
| Тыква | 150 г |
| Творог Обезжиренный | 150 г |
| Какао-порошок обезжиренный | 10 г |
| Мука цельно зерновая рисовая без глютена | 35 г |
| Яичный белок куриный | 68 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Арахисовая паста сладкая КРАНЧ б/сахара(DopDrops) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли тыква какао творог паста арах".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.726 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.369 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2919 мг | 20 мг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.59 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4248 г |
| Кремний, Si | 15.101 мг | 30 мг | 50.3% | 26.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3976 г |
| Натрий, Na | 48.39 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1598 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 58.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2715 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Медь, Cu | 111.33 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.285 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9240 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Вафли тыква какао творог паста арах составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ТЫКВА КАКАО ТВОРОГ ПАСТА АРАХ
Вафли тыква какао творог паста арах богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 15,4 %, холином - 12,8 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 22 %, медью - 11,1 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Вафли тыква какао творог паста арах
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет дом
- Пирог с луком и яйцом Станем друзьями
- Торт шоколадно-ореховый Мистер торт
- Омлет белок
- Грудка в сливках
- Панини с цыпленком вялеными томатами
- Frumi
- Капуста квашеная моч
- Смузи смесь для приготовления DETOX яблоко корица клетчатка Сибирская клетчатка
- Омлет с сосиской
- Пирог черешня-кефир
- Воронцовские
- Картошка с куриными бедра в сковороде
- Пельмени
- Ципленок барбекю 30см
- Говядина с ананасом
- Котлеты из домашнего фарша Самсон
- Kollagenpulver
- Клюквенный морс
- Апельсин билла варенье
- Рагу 28.12.25.
- Бретцель
- Flohsamenschalen
- Конфеты Шишка Сибирский сувенир
- Птичье молоко
- Каша 28.12.2025
- Сосиски из индейки Грандос
- Коньяк ДЕРБЕНТ 5 лет
- Курица сыровяленая (сушеная)
- Супер яичница
- Арахис в хрустящей корочке «Мексиканский соус»
- Функциональная смесь
- Кусочки из свинины со вкусом барбекю сыровяленые
- Карпаччо сыровяленое из курицы
- Суп из чечевицы с булгуром
- Колбаски кроличьи
- Мимоза с тунцом
- Чак-чак
- Куриная котлета с сыром и шампиньонами
- Соленая карамель
- Творожная запеканка 28.12.25
- Йогурт с Mars Fantasia 104 г.
- Смесь овощная (8 овощей)
- Макароны с томатной штукой и фаршем
- Остатки с барского стола
- Курага глазированная с грецким орехом (1 шт = 30 г)
- Рассольник 2
- Доширак красный говядина
- Яичница с овощами
- Сыр плавленый Alti 40% "Камамбер"
- Солянка грибная
- Запеканка творожная с хурмой от Юли 29.12.2025 г.
- Пельмени по уральский
- Сочник с творогом
- Коктейль банан
- Приправа до плову, 30 г. [PRIPRAVKA]
- Блинчики с творогом
- Творожная лепешка с бананом
- Квашеная капуста тушеная
- 2025-12-2 котлетв кревтка окунь лосось
- Хлопья из смеси 8 злаков
- молоко Parmalat Comfort безлактозное, 1,8%, 1 л.
- Летний салат
- Kuglice od krompira
- Макароны из полбы
- Вафельный хлеб (Елизавета)
- вар пельм 28,12,25
- Мука кокосовая
- Сырники с шоколадом
- Псиллиум
- Хлеб золотая рожь
- Хумус с питой
- Пита с копчёной индейкой
- Котлеты с Псиллиумом
- Пирожное Мишка косолапый
- Хлеб сельский белый
- Намазка с рыбкой
- Сливочный сыр Willie
- Морковь по-корейски
- Корейская морковь
- Овсяные отруби Ого
- КАРТОШКА ПО ДЕРЕВЕНСКИ (Ростикс)
- капуста квашеная
- Хлеб купеческий с грецким орехом
- Лепешка-конверт
- Имбирный пряник котенка (29.12.25)
- фрутоняня
- Пшеничная каша
- Завтра
- Икра трески сушено-вяленая
- бургер natur buffet
- Салат из конины и фасоли
- Гречневая каша
- Салат с ананасом
- Суп гороховый с копченым куриным набором
- Пирожное Буше
- Салями Кудряшовская
- Вареники с капустой и мясом
- Котлета мясная
- Магний 3 в 1
Метки: Как приготовить Вафли тыква какао творог паста арах, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли тыква какао творог паста арах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
