Войти

Рецепт Суп рыбный с овощами детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с овощами детокс

Цветная капуста (Варка без слива) 17 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 17 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 44 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 44 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с овощами детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 13.3% 1462 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.9% 6844 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.7% 1333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212 мкг 900 мкг 23.6% 46.3% 425 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 1.417 мкг ~
бета Каротин 1.332 мг 5 мг 26.6% 52.2% 375 г
бета Криптоксантин 0.094 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 144.028 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.3% 2687 г
Витамин В4, холин 16.79 мг 500 мг 3.4% 6.7% 2978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 14.9% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 17.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 13.249 мкг 400 мкг 3.3% 6.5% 3019 г
Витамин В12, кобаламин 0.631 мкг 3 мкг 21% 41.2% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 10.38 мг 90 мг 11.5% 22.5% 867 г
Витамин D, кальциферол 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 28% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 8.2% 2400 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 20.8% 945 г
Витамин РР, НЭ 1.9401 мг 20 мг 9.7% 19% 1031 г
Ниацин 1.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.78 мг 2500 мг 6.1% 12% 1636 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 3.9% 4916 г
Кремний, Si 3.647 мг 30 мг 12.2% 23.9% 823 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 6.3% 3167 г
Натрий, Na 10.01 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Сера, S 63.09 мг 1000 мг 6.3% 12.4% 1585 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 14.3% 1363 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 6.7% 2922 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 9.8% 2008 г
Кобальт, Co 5.263 мкг 10 мкг 52.6% 103.1% 190 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 8% 2427 г
Медь, Cu 88.77 мкг 1000 мкг 8.9% 17.5% 1127 г
Молибден, Mo 2.958 мкг 70 мкг 4.2% 8.2% 2366 г
Никель, Ni 1.899 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 7.575 мкг 55 мкг 13.8% 27.1% 726 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 98.21 мкг 4000 мкг 2.5% 4.9% 4073 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 22.2% 883 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 7.3% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.591 г от 0.9 до 3.7 г 65.7% 128.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.14 г от 4.7 до 16.8 г 3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.351 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с овощами детокс составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ ДЕТОКС

Суп рыбный с овощами детокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B12 - 21 %, витамином C - 11,5 %, витамином D - 14,3 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 52,6 %, селеном - 13,8 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Суп рыбный с овощами детокс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с овощами детокс, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с овощами детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тушенка говядина индейка в духовке
Автор Татьяна. Путь к себе
85.5
203.6
2.1
1.3
13
1 4
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
7 2
Вишнево - молочная пироженка
Автор Ксения
130.9
12.3
3.7
5.2
0
4 9
Интересные блоги
Света Бор
29-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
5 296
Niki-PY
21-12-2025
Суббота или Воскресение - когда голодать?
Не будем обсуждать пользу переодического голодания...
2 60
Лара
24-12-2025
Дневник питания за 23.12.2025
Доброе утречко! 🤩 Изучаю RED-S (синдром энергети...
7 51
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 83%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%