Калорийность Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	21.5%	422 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.5%	1400 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.4%	27375 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.9%	3088 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	3.3%	2813 г
альфа Каротин	5.646 мкг	~
бета Каротин	0.248 мг	5 мг	5%	4.5%	2016 г
бета Криптоксантин	58.6 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	179.848 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	7.5%	1216 г
Витамин В4, холин	79.92 мг	500 мг	16%	14.5%	626 г
Витамин В5, пантотеновая	1.466 мг	5 мг	29.3%	26.6%	341 г
Витамин В6, пиридоксин	0.805 мг	2 мг	40.3%	36.6%	248 г
Витамин В9, фолаты	9.447 мкг	400 мкг	2.4%	2.2%	4234 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	6.1%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.815 мг	15 мг	5.4%	4.9%	1840 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	12.5288 мг	20 мг	62.6%	56.9%	160 г
Ниацин	7.379 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.8 мг	2500 мг	11.6%	10.5%	866 г
Кальций, Ca	15.21 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6575 г
Магний, Mg	25.78 мг	400 мг	6.4%	5.8%	1552 г
Натрий, Na	555.77 мг	1300 мг	42.8%	38.9%	234 г
Сера, S	219.38 мг	1000 мг	21.9%	19.9%	456 г
Фосфор, P	180.1 мг	800 мг	22.5%	20.5%	444 г
Хлор, Cl	639.09 мг	2300 мг	27.8%	25.3%	360 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.598 мг	18 мг	8.9%	8.1%	1126 г
Йод, I	5.76 мкг	150 мкг	3.8%	3.5%	2604 г
Кобальт, Co	7.819 мкг	10 мкг	78.2%	71.1%	128 г
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	2.5%	3738 г
Медь, Cu	89.24 мкг	1000 мкг	8.9%	8.1%	1121 г
Молибден, Mo	11.597 мкг	70 мкг	16.6%	15.1%	604 г
Селен, Se	22.005 мкг	55 мкг	40%	36.4%	250 г
Фтор, F	124.8 мкг	4000 мкг	3.1%	2.8%	3205 г
Хром, Cr	20.15 мкг	50 мкг	40.3%	36.6%	248 г
Цинк, Zn	1.2094 мг	12 мг	10.1%	9.2%	992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.464 г	~
Валин	1.045 г	~
Гистидин*	1.059 г	~
Изолейцин	0.909 г	~
Лейцин	1.595 г	~
Лизин	2.11 г	~
Метионин	0.357 г	~
Метионин + Цистеин	0.701 г	~
Треонин	0.888 г	~
Триптофан	0.298 г	~
Фенилаланин	0.852 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.564 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.044 г	~
Аспарагиновая кислота	1.577 г	~
Гидроксипролин	0.173 г	~
Глицин	0.738 г	~
Глутаминовая кислота	2.285 г	~
Пролин	0.832 г	~
Серин	0.813 г	~
Тирозин	0.725 г	~
Цистеин	0.339 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.879 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.554 г	min 16.8 г	9.3%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.269 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.265 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.581 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ КОПЧЕНО-ВАРЁНАЯ С КОЖЕЙ - 110 ККАЛ

Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином B5 - 29,3 %, витамином B6 - 40,3 %, витамином PP - 62,6 %, калием - 11,6 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 78,2 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 40 %, хромом - 40,3 %

Чем полезен Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал, калории, нутриенты, полезные свойства Грудка куриная копчено-варёная с кожей - 110 ккал

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Террин

Автор Татьяна. Путь к себе

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе