Калорийность Морстка капуста (GPT). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морстка капуста (GPT)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	8.8%	4471 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	10%	4056 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	58%	690 г
Вода	90 г	2273 г	4%	16%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	30000 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	2.8%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	13.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	15.6%	2571 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	10.4%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	20%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	20%	2000 г
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%	180%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	13.2%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	24%	1667 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	48%	833 г
Витамин К, филлохинон	55 мкг	120 мкг	45.8%	183.2%	218 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89 мг	2500 мг	3.6%	14.4%	2809 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	67.2%	595 г
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%	133.2%	300 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	121.2%	331 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	160%	250 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	12%	3333 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	21.2%	1905 г
Хлор, Cl	800 мг	2300 мг	34.8%	139.2%	288 г
Микроэлементы
Бор, B	400 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	64.4%	621 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	800%	50 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	20%	2000 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	40%	1000 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	60%	667 г
Молибден, Mo	40 мкг	70 мкг	57.1%	228.4%	175 г
Никель, Ni	20 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5.2%	7857 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	40%	1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Мои
Мой нутриент 2	0.5	~
Мой нутриент 3	1.4	~
Мой нутриент 4	1.5	~
Незаменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	1.15 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	26.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2.4%
Омега-9 жирные кислоты	0.02	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12 мг	~
Кампестерол	3 мг	~
Стигмастерол	1 мг	~
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
5:0	4.6 г	~
6:0 Капроновая	1.2 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	1.2%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.2%
18:2 прочие изомеры	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.06 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.8 г	~
22:6 Докозагексаеновая, цис	12 г	~
Моноеновые трансжиры
14:1 транс	0.015 г	~
16:1 транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Морстка капуста (GPT) составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСТКА КАПУСТА (GPT)

Морстка капуста (GPT) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 45 %, витамином H - 12 %, витамином K - 45,8 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 33,3 %, магнием - 30,3 %, хлором - 34,8 %, железом - 16,1 %, йодом - 200 %, медью - 15 %, молибденом - 57,1 %

Чем полезен Морстка капуста (GPT)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Морстка капуста (GPT) калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морстка капуста (GPT), калории, нутриенты, полезные свойства Морстка капуста (GPT)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рассольник ленинградский с булгуром, кунжутом и семенами конопли

Ячневая каша с вишней

Рулет из лаваша с начинкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе