Рецепт Блины 16.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 16.12
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 540 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 16.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 67.17 мг | 500 мг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.076 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0297 мг | 20 мг | 10.1% | 5.7% | 985 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
| Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2292 г |
| Сера, S | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 108.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 14.7% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| Медь, Cu | 52.97 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13807 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.17 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 16.12 составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 16.12
Блины 16.12 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 25,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Блины 16.12
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соль
- Цветная капуста с яйцом
- Печень индейки в сметане
- Квашенная капуста с морковью
- Куриное филе в сметанно-горчичной заливке от Юли 15.12.2025 г.
- Индейка грудка филе запеченая
- Салат из пекинской капусты с оливк. Маслом
- Чипсы из бурного риса
- 16.12.2025 гречка с тушенкой
- Cold pressed Macadamia oil
- Салат 16.12.25
- Тефтели
- Фаршированные блинчики 16.12
- Маринад для курицы
- Солянка рыбная. Сёмга и терпуг.
- Русский бисквит шоколад
- Какао напиток (DopDrops)
- Курица барбекю с гречкой
- Сыр греческий
- Суп с вермишелью
- Котлеты из куриной грудки
- Сырники мятные
- Творожники ПП
- Вафли из муки зеленой гречки
- Крыло куриное сырое
- Шоколадная ореховая паста миндаль белый шоколад
- FOOD Плавленый сыр сливочный
- Витамин С
- Дубай паста
- Утренний тирамесу
- Суп чечевичный
- Меломакарона
- Крылыло куриное в духовке
- Сырники пп
- Хумус с куриными стримами
- Суп чечевичный
- Супчик с фрикаделькАми +псиллиум
- Картофельное пюре
- Бо3лы в соусе
- Пельмени
- Отруби ржаные
- Творог обезжиренный 1.8% Николин Луг
- Ленивая овсянка с ягодами
- Помидор
- Ананас консервированный
- Моя запеканка тыквенная с курагой и клюквой
- Соль йодированная
- Лук репчатый
- Шаурма с сосисками и морковью
- Лук красный
- Гречневые хлопья каша
- Хумус от Юли 15.12.2025 г.
- Творожные оладьи 14.12.25
- Zlaty syr maasdamer platky 45%
- Салат (огурец, помидор, лук)
- сосиски из индейки с брокколи и творогом
- Запеканка творожная в микроволновке
- Груша белая хрустальная
- Гороховый суп вечер 16.12.25
- Каша дружба
- Хлебцы хрустящие карамельные
- Стир фрай из лапши-ламинарии
- Макароны Самокат спирали цельнозерновые - 1,5
- Блины
- Вафли из рикотты
- Пельмени жареные
- Салат из свежих овощей
- Масала гоанская для баранины
- Суп грибной
- Суп с фрикадельками16.12.25 (копия)
- Айоли соус
- Грибной сырный суп
- Творог мягкий
- Клетчатка Алексеева
- Белый амур жареный 16,12,25
- Салат с овощами и авокадо
- Борщ
- Конфеты Достык
- Суп с фрикадельками
- Салат с авокадо и овощи
- Сырники дух. 16.12.25
- Конфеты Нур
- Фарш куриный
- Пирожное трубочка белковый крем
- Гавайская смесь
- Запеканка творожная с изюмом 16,12,25
- Слойка с абрикосовой начинкой (0, 06кг).
- Печень жареная с луком 16.12.25
- Суп с фрикадельками из курицы
- Фасолевый хумус
- Гречка белай отварная
- Гречка с мясом
- Кексы с шоколадом
- Сырники
- Пудинг чиа+какао
- Булгур
- Пассо Бланко
- Салат греческий
- Запек 16.12
- Бедро индейки запеченное с черносливом
Метки: Как приготовить Блины 16.12, калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 16.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
