Рецепт Сыр с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50 г
Чеснок	7 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.2 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	7.1%	357 г
Жиры	31.9 г	56 г	57%	14.4%	176 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	0.7%	3842 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.4%	6078 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136 мкг	900 мкг	15.1%	3.8%	662 г
Ретинол	0.135 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	4%	629 г
Витамин В4, холин	17.12 мг	500 мг	3.4%	0.9%	2921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	1.7%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.7%	1493 г
Витамин В9, фолаты	17.274 мкг	400 мкг	4.3%	1.1%	2316 г
Витамин В12, кобаламин	1.242 мкг	3 мкг	41.4%	10.5%	242 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.403 мкг	10 мкг	4%	1%	2481 г
Витамин D3, холекальциферол	0.403 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.582 мг	15 мг	30.5%	7.7%	327 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.4395 мг	20 мг	2.2%	0.6%	4551 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.45 мг	2500 мг	5.3%	1.3%	1888 г
Кальций, Ca	589.63 мг	1000 мг	59%	14.9%	170 г
Кремний, Si	0.289 мг	30 мг	1%	0.3%	10381 г
Магний, Mg	28.66 мг	400 мг	7.2%	1.8%	1396 г
Натрий, Na	736.15 мг	1300 мг	56.6%	14.3%	177 г
Сера, S	208.31 мг	1000 мг	20.8%	5.3%	480 г
Фосфор, P	459.5 мг	800 мг	57.4%	14.5%	174 г
Хлор, Cl	3.39 мг	2300 мг	0.1%		67847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.4 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	0.7%	3543 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	1.016 мкг	10 мкг	10.2%	2.6%	984 г
Литий, Li	0.339 мкг	~
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	1.3%	1994 г
Медь, Cu	43.71 мкг	1000 мкг	4.4%	1.1%	2288 г
Молибден, Mo	2.868 мкг	70 мкг	4.1%	1%	2441 г
Никель, Ni	1.919 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	13.297 мкг	55 мкг	24.2%	6.1%	414 г
Фтор, F	0.9 мкг	4000 мкг			444444 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	2.3%	1106 г
Цинк, Zn	3.2609 мг	12 мг	27.2%	6.9%	368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.776 г	~
Валин	1.456 г	~
Гистидин*	0.832 г	~
Изолейцин	1.053 г	~
Лейцин	2.068 г	~
Лизин	2.14 г	~
Метионин	0.58 г	~
Треонин	0.75 г	~
Триптофан	0.284 г	~
Фенилаланин	1.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.615 г	~
Аспарагиновая кислота	1.406 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	4.949 г	~
Пролин	2.617 г	~
Серин	1.245 г	~
Тирозин	1.173 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.321 г	от 0.9 до 3.7 г	35.7%	9%
Омега-6 жирные кислоты	5.934 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.871 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.372 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.806 г	~
6:0 Капроновая	0.516 г	~
8:0 Каприловая	0.344 г	~
10:0 Каприновая	0.74 г	~
12:0 Лауриновая	0.977 г	~
14:0 Миристиновая	2.453 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.175 г	~
18:0 Стеариновая	2.758 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.617 г	min 16.8 г	51.3%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.729 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.859 г	от 11.2 до 20.6 г	61.2%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.908 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.319 г	~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 395,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.2 кКал	-%
	Белки	21.3 г	-%
	Жиры	31.9 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ

Сыр с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B12 - 41,4 %, витамином E - 30,5 %, кальцием - 59 %, фосфором - 57,4 %, селеном - 24,2 %, цинком - 27,2 %

Чем полезен Сыр с чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с чесноком, калорийность 395,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гранола с орехами и медом

Лучшие рационы

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алёна

2026-04-01

Калорийность: 2566 кКал

Витамины и минералы: 90%

Илья

2026-04-01

Калорийность: 2855 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе